Марганец нь таны биед бага хэмжээгээр хэрэгтэй эрдэс бодис юм. Таны тархи, мэдрэлийн систем болон биеийн олон ферментийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай Таны бие бөөр, элэг, нойр булчирхай, ясанд ойролцоогоор 20 мг хүртэл марганец хадгалдаг. Та мөн хоолны дэглэмээсээ авах хэрэгтэй.
Манганы дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Марганецын дутагдалтай хүн дараах шинж тэмдэг илэрч болно:
- ясны өсөлт муу эсвэл араг ясны гажиг.
- учирсан эсвэл өсөлт муутай.
- төрөлт бага.
- глюкозын хүлцэл буурсан, глюкозын хэвийн хадгалалт болон чихрийн шижин өвчний хоорондох төлөв.
- нүүрс ус, өөх тосны хэвийн бус солилцоо.
Марганец хүний биед юу нөлөөлдөг вэ?
Марганц нь бие махбодид холбогч эд, яс, цусны бүлэгнэлтийн хүчин зүйл, бэлгийн дааврыг бий болгоход тусалдаг. Мөн өөх тос, нүүрс усны солилцоо, кальцийг шингээх, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Та хангалттай манган авахгүй бол яах вэ?
Хүмүүсийн маш хязгаарлагдмал нотолгоо нь манганы дутагдал нь хүүхдийн ясыг эрдэсгүйжүүлж, өсөлт муутай болохыг харуулж байна; арьсны тууралт, үсний будалт, цусан дахь холестерины хэмжээ буурч, эрэгтэйчүүдэд шүлтлэг фосфатазын идэвхжил нэмэгддэг; эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөж, сарын тэмдгийн өмнөх өвдөлт нэмэгддэг [2, 4].
Өдөрт хэр хэмжээний манган хэрэгтэй вэ?
Манганы өдөр тутмын хангалттай хэрэглээ (AI) түвшин нь: 19 ба түүнээс дээш насны эрэгтэйчүүд, 2.3 мг; 19 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүд 1.8 мг; 14-50 насны жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 2 мг; хөхүүл эмэгтэйчүүд, 2.6 мг.
