Агуулгын хүснэгт:
- Хэт бэлтгэл сургуулилтын шинж тэмдэг юу вэ?
- Хэт их дасгал хийх нь булчингийн өсөлтөд муу юу?
- Өдөржин дасгал хийх нь муу юу?
- Хэт их сургах нь ямар сөрөг үр дагавартай вэ?
Видео: Хэт бэлтгэл хийх нь муу юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хэт бэлтгэл таны гүйцэтгэл сайжрах биш харин дээшлэх эсвэл буурахад хүргэдэг Та хүч чадал, авхаалж самбаа, тэсвэр хатуужил багатай болж, сургалтын зорилгодоо хүрэхэд улам хэцүү болж магадгүй юм.. Хэт их бэлтгэл хийх нь таны хариу үйлдэл болон гүйлтийн хурдыг удаашруулж болзошгүй.
Хэт бэлтгэл сургуулилтын шинж тэмдэг юу вэ?
Хэт бэлтгэлийн шинж тэмдэг, сэрэмжлүүлэг
- Дасгал хийсний дараа булчинд ер бусын өвдөлт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхэд ч арилдаггүй.
- Өмнө нь удирдаж болох түвшинд бэлтгэл хийх, өрсөлдөх чадваргүй байх.
- Дасгал бага эрчимтэй байсан ч хөлний "хүнд" булчингууд.
- Бэлтгэл сургуулилтаас хойш сэргэх.
- Гүйцэтгэлийн өндөрлөг эсвэл бууралт.
Хэт их дасгал хийх нь булчингийн өсөлтөд муу юу?
“Хэрэв та үргэлж хэт хүнд бэлтгэл хийвэл энэ нь таны үе мөч болон бусад зөөлөн эдийн бүтцэд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй” гэж Шоенфельд хэлэв. Энэ нь бэртэл гэмтэл, хэт ачаалалд хүргэж, булчин барих чадварыг тань бууруулдаг.
Өдөржин дасгал хийх нь муу юу?
Өөрийгөө хэт их хүчлэхгүй, үүнд хэт автахгүй л бол өдөр бүр дасгал хийвэл зүгээр шүү Өөртөө хэт хатуу хандалгүйгээр энэ нь таны дуртай зүйл гэдгийг анхаар., ялангуяа өвчин, гэмтлийн үед. Өдөр бүр дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлийнхээ цаад шалтгааныг хараарай.
Хэт их сургах нь ямар сөрөг үр дагавартай вэ?
Хэт бэлтгэлийн аюул
- Амрах үед зүрхний цохилт ихэссэн. Амрах үед зүрхний цохилтоо мэдэх нь гүйцэтгэлийг хянахад маш их хэрэгтэй байдаг. …
- Булчин өвдөх. …
- Нойрны чанар, нойргүйдэл. …
- Цаг агаарт байнга мэдрэгддэг. …
- Сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт. …
- Гэмтэл. …
- Үр дүн муу, гүйцэтгэл муу.
Зөвлөмж болгож буй:
Та жингээ хасах гэж оролдохдоо хүч чадлын бэлтгэл хийх ёстой юу?
Энэ үнэхээр маш энгийн: Жин дасгал нь булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд булчин нь өөх тосноос 3 дахин их калори шатаадаг гэж зарим тооцоолсон байдаг. … Мөн судалгаанаас үзэхэд хүч чадал дасгал хийх нь үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол энэ бүхэн маш сайн мэдээ юм .
Хэт улаан туяа эсвэл хэт улаан уу?
Хэт улаан туяаны цацраг буюу IR гэж нэрлэгддэг долгионы урт нь харагдах гэрлийн спектрийн улаан гэрлээс арай урт байдаг тул нэрлэсэн . Тэд яагаад үүнийг хэт улаан туяа гэж нэрлэдэг вэ? Хэт улаан туяа гэдэг үг нь улаанаас доош гэсэн утгатай.
Хэт бэлтгэл нь юунд хүргэж болох вэ?
Хэт бэлтгэл сургуулилт нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, урам зориг буурах, ойр ойрхон гэмтэл бэртэл авах, тэр ч байтугай халдвар авах зэрэгт хүргэдэг Бэлтгэл сургуулилтын бие болон сэтгэл санааны дарамтаас болж ядрах гэж үздэг. Тамирчин бэлтгэл, тэмцээнээс хангалттай сэргэж чадахгүй байх үед хэт бэлтгэлийн синдром үүсдэг .
Хэрхэн хэт халалт болон хэт хөргөлтийг авах вэ?
Шингэний ханалтын температураас шингэний шугамын температурыг хасвал та 15-ийн нэмэлт хөргөлттэй болно. "Ихэвчлэн" TXV систем дээр хэт халалтын хэмжээ 8-аас 28 хэмийн хооронд хэлбэлздэг 10-15 градусын зорилтот. TXV систем дээрх Subcool хүрээ нь ойролцоогоор 8-аас 20 хооронд хэлбэлзэнэ .
Хөтөвчний бэлтгэл хийхдээ шөнө юу хийх вэ?
Шөнийн Хөтөвчний сургалтанд амжилтанд хүрэх зөвлөмж Хүүхэд тань осолд орсон тохиолдолд нэг удаагийн даавууны даавуу худалдаж авах юм уу олон төрлийн даавууг давхарлаж аваарай. Хүүхдээ унтахаас нэг цагийн өмнө уухыг хязгаарлаарай. Тэднийг унтахаас хагас цагийн өмнө болон яг унтахынхаа өмнө шавар хэрэглэхэд нь тусал.
