Хүсээгүй интрузив бодлууд нь гацсан бодлууд бөгөөд маш их зовлон учруулдаг Тэд хаанаас ч юм гарч ирээд, шуугиан дэгдээж, маш их түгшүүр төрүүлдэг юм шиг санагддаг. Хүсээгүй интрузив бодлын агуулга нь ихэвчлэн бэлгийн, хүчирхийлэлтэй, эсвэл нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зургуудад төвлөрдөг.
Хүсээгүй бодлын жишээ юу вэ?
Энтрузив бодлын жагсаалт
- Таныг зохисгүй юм уу ичмээр зүйл хийж магадгүй гэсэн айдас дээр суурилсан бодол.
- Айдас дээр тулгуурласан, ямар ч үндэслэлгүй өвчин туссан гэсэн бодол.
- Өнгөрсөн үеийнхээ таагүй зүйлсийг эргэн дурсаарай. …
- Сексийн талаарх зохисгүй бодол эсвэл зураг.
- Хууль бус эсвэл хүчирхийлэлтэй үйлдэл хийх бодол.
Хүсээгүй бодлууд хэвийн үү?
Хүн болгонд үе үе бухимдуу, хачирхалтай, нэг их утга учиргүй бодлууд байдаг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл Үнэндээ хэд хэдэн сайн хийгдсэн судалгаагаар нийт хүн амын 100 орчим хувь нь хөндлөнгөөс оролцдог, сэтгэл түгшээсэн бодол, дүрс, санаатай байдгийг олж тогтоосон.
Хүсээгүй бодлууд ямар нэгэн утгатай юу?
Хүсээгүй интрузив бодлууд байгаа нь таны зан чанар, эрүүл саруул байдлын талаар юу ч илэрхийлдэггүй Үнэн хэрэгтээ бодлын агуулга нь хичнээн албадлагатай байсан ч үнэндээ утгагүй бөгөөд хамааралгүй байдаг. Эдгээр хүсээгүй бодлууд нь уран зөгнөл, импульс, хүсэл эрмэлзэл биш юм.
Хүсээгүй бодлоо яаж зогсоох вэ?
Бодлоо зогсоо
- Таймер, цаг болон бусад сэрүүлгийг 3 минутын турш тохируулна уу. Дараа нь хүсээгүй бодол дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. …
- Та таймер ашиглахын оронд "Зогс!" 3 минут, 2 минут, 1 минутын зайтай. Бодлыг зогсоох дасгалыг хий.
