Бидний загасны хуруунд агуулагддаг чухал тэжээллэг бодисууд нь уураг, иод, селен болон В-12 зэрэг нь бидний биеийг хэвийн ажиллахад тусалдаг. … 100% сагамхай, загасны мах, Омега 3 эсвэл цавуулаггүй загасны хуруунаас сонгоорой, эсвэл бага зэрэг нэмбэл, бидний том загасны хуруунууд танд тохирох болно.
Хамгийн эрүүл загасны хуруу юу вэ?
Ногоон үнэлгээтэй шилдэг 13 шилдэг сонголт (MCS Good Fish Guide-г ашиглан) загасны хуруунууд (хамгийн тогтвортой 1-ээр үнэлэгдсэн) нь:
- Sainsbury-ийн 'амттай' сагамхай загасны хуруунууд.
- Tesco омега-3 загасны хуруу.
- Waitrose зайлшгүй шаардлагатай сагамхай загас.
- Сагамхай булангийн жигнэмэгийг талхны үйрмэгээр хийж өгнө.
- Young-ийн омега-3 загасны хуруу.
Загасны хуруу яагаад танд сайн байдаг вэ?
Загасны хуруунд омега-3 хэмээх нэг төрлийн тосны хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь тархины хөгжил, үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хүүхдийн тархины хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Dunnes Stores-ийн өөрийн брэнд болон Birds Eye and Young's зэрэг олон брэндүүд хуруунууд нь "Омега-3-ийн эх үүсвэр" гэдгийг тэмдэглэдэг.
Хамгийн эрүүл хөлдөөсөн загас юу вэ?
- Тэргүүн байр: Орка Бэй. Манай Test Kitchen-ийн сонгодог хөлдөөсөн загас бол Орка Бэй юм. …
- Хоёрдугаар байр: Зүгээр л тэнцвэртэй. Target-ийн Simply Balanced брэндийн хөлдөөсөн сагамхайг хөлдөөгчид хадгалах нь зүйтэй. …
- Гуравдугаар байр: Загасчдын нөөц газар. Хөлдөөсөн загасны өөр нэг гайхалтай сонголт нь Kroger-ийн далайн бүтээгдэхүүний онцгой брэнд юм.
Талхтай хаг эрүүл үү?
Хэддок нь уураг ихтэй, илчлэг багатай, мөнгөн ус багатай тул идэхэд тохиромжтой загасны тоонд багтдаг ч зүрхэнд тустай өөх тосоороо бусад загаснаас доогуур байр эзэлдэг.
