Баавгай мөлхөхдөө та биеийн бараг бүх булчинг ашигладаг. Энэ дасгал нь мөр (дельта), цээж, нуруу, өгзөг, квадрицепс, шөрмөс, гол булчинг ажиллуулдаг. Баавгай тогтмол мөлхөж, та биеийн бүх хүч, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож чадна.
Бид яагаад баавгай мөлхдөг вэ?
Баавгайн мөлхөх дасгал нь бүх гол булчингийн бүлгүүдийг нэг дор ажиллуулж, жинхэнэ гол сорилтыг өгдөг гайхалтай дасгал юм. Бэлтгэлдээ баавгайн мөлхөгч дасгалыг нэмэх нь хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоогоо эрчимжүүлж, кардио фитнессээр хичээллэхнайдвартай арга юм.
Баавгай мөлхөх нь юунд тусалдаг вэ?
Баавгай мөлхөх дасгал нь мөр, дөрвөлжин болон хэвлийн булчингуудад хүчийг ашигладаг биеийн жинг хөгжүүлэх дасгал юмЭнэ нь хүүхдийн мөлхөгчтэй маш төстэй боловч та өвдөг дээрээ биш гар, хөлийн хуруундаа ачаа үүрэхийг шаарддаг. Баавгайн мөлхөх дасгал бол амьсгалыг төвлөрч, амьсгалаа хянах маш сайн дасгал юм.
Баавгай мөлхөж өөхийг шатаадаг уу?
Энэ нь хоёр янзаар ажилладаг: Нэг, энэ нь өөх тосыг шатаахад тусална; хоёр, энэ нь бас булчингийн хүчийг олж авахад тусална. Энэ мөлхөгчийг хийхийн тулд баавгайн мөлхөх байрлалаас эхэлнэ. Хөлөө урагшлуулахдаа цээж, ташаа бараг газарт хүрэхээр (намхан банз шиг) буулгах хэрэгтэй.
Баавгай мөлхөх нь өвдөгний өвчинд муу юу?
Сайн хэлбэр: нугасны сунгалтыг хадгалах. Баавгайн мөлхөгч нь зөв хийгдсэн тохиолдолд түнхний тэнцвэргүй байдал, мөрний тэнцвэргүй байдал, нугасны буруу байрлал зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Bear Crawl нь кифоз эсвэл нугасны эргэлт зэрэг нугасны буруу байрлалыг сайжруулж чаддаг. … Сайхан хэлбэр: ташаа тогтвортой, өвдөг шулуун.
