Агуулгын хүснэгт:
- Цгалмайт ногоонууд танд муу юу?
- Та загалмайт ургамлын ногоог хэр олон удаа идэх ёстой вэ?
- Би яагаад загалмайт ногооноос зайлсхийх ёстой вэ?
- Хамгийн шим тэжээлтэй цочмог ургамал юу вэ?
Видео: Цгалмайтны ногоо танд ашигтай юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Цэвэр ногооны ихэнх ногоо нь фолат болон витамин К зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг байдаг. Хар ногоон царцдас навч нь А, С витамины эх үүсвэр бөгөөд ургамлын гаралтай фитонутриент агуулдаг. үрэвслийг намдааж, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг нэгдлүүд.
Цгалмайт ногоонууд танд муу юу?
Доорх үг: Цовдлогт ургамал эрүүл, тэжээллэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь иодын шингээлтийг саатуулдаг тиоцианатуудыг агуулдаг. Бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс эдгээр ногоог их хэмжээгээр идэж болохгүй.
Та загалмайт ургамлын ногоог хэр олон удаа идэх ёстой вэ?
USDA танд хамгийн багадаа 1 удаа идэхийг зөвлөж байна. Долоо хоногт 5-2.5 аяга гацсан ногоо Өдөрт гурван порц хүнсний ногоо хэрэглэх нь удаан хөгшрөлт, өвчин тусах эрсдэл багатай холбоотой байдаг ба та өдөр тутмынхаа нийлбэрт цовдлогын сортуудыг нэмж болно: Нэг аяга түүхий навчит ногоо. нэг порц.
Би яагаад загалмайт ногооноос зайлсхийх ёстой вэ?
1: Хэрэв та бамбай булчирхайн эмгэгтэй бол загалмайлсан ногоог идэж болохгүй Брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиа, байцаа зэрэг цочмог навчны ногоог хэрэглэхэд саад болдог гэж үздэг. Таны бамбай булчирхай иодыг хэрхэн хэрэглэдэг. Иод нь бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хамгийн шим тэжээлтэй цочмог ургамал юу вэ?
Брюссель нахиалдаг нь Е витамин (өдөр тутмын үнэ цэнийн 9% орчим) болон В-1 витамин (өдөр тутмын 15%) агуулдаг. Брокколи болон Брюссель нахиалдаг нь хамгийн эрүүл ургамлын омега-3 агуулдаг: Нэг аяга брокколи нь 200 миллиграмм, Брюссель нахиалдаг 260 миллиграмм агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Дөл үзэм танд ашигтай юу?
Зүрхний эрүүл мэндийн судалгаагаар үзэм нь цусны даралт болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулснаар таны зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Үзэм дэх эслэг нь таны зүрхний ачааллыг бууруулдаг LDL (муу) холестериныг бууруулахад тусалдаг.
Улаан үргүй усан үзэм танд ашигтай юу?
Усан үзэм дэх шим тэжээл нь хорт хавдар, нүдний өвчин, зүрх судасны өвчин болон бусад эрүүл мэндийн өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Ресвератрол нь усан үзмийн гол шим тэжээл бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Усан үзэм нь эслэг, кали, олон төрлийн витамин болон бусад эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм .
Цанаар гулгах нь яагаад танд ашигтай вэ?
БИЕИЙН ДООД БЭЛЧИНИЙГ БҮТГҮҮЛНЭ Цанаар гулгах нь биеийг тонгойх байрлалд байлгадаг бөгөөд энэ нь дөрвөлжин, шөрмөс, тугал, өгзөгийг бэхжүүлдэг. Сноуборд нь мөн шагай, хөл зэрэг олон удаа ашиглагддаггүй булчингуудыг ажиллуулдаг бөгөөд тэдгээр нь самбарыг жолоодож, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг .
Өндөгний шар танд ашигтай юу?
Өндөгний цагаантай харьцуулбал шар нь өндөгний хамгийн сайн бодисыг агуулдаг төмрийн дийлэнх хэсгийг, фолийн хүчил, витаминыг агуулдаг. Шар нь нүд, тархины эрүүл мэндийг дэмждэг лютеин ба зеаксантин гэсэн хоёр тэжээллэг бодис агуулдаг . Өндөгний шар эрүүл мэндэд хортой юу?
Ашигтай гэдэг нь ашигтай гэсэн үг үү?
"Ашигтай байдал" болон "ашигтай байдал" хоёулаа бараг ижил утгатай. Ашигтай байдал: хэрэгтэй байх чанар буюу баримт Миний хувьд "ашигтай" гэдэг үг нэлээд эвгүй сонсогдож байгаа бөгөөд зарим хүмүүсийн дунд үг ч юм уу (хэдийгээр тийм ч) эргэлзээ төрүүлдэг .
