Дээрх шугам. Гранола нь тэжээллэг, дүүргэгч үр тариа юм Гэсэн хэдий ч олон сорт нь илчлэг ихтэй, илүүдэл сахараар дүүрэн байдаг тул таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Уураг, эслэгээр баялаг үзэм, үр, самар зэрэг бүхэл бүтэн найрлагатай бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо шошгыг анхааралтай уншина уу.
Гранола жингээ хасахад сайн уу?
Тиймээ гранола нь жин хасахад тустай, хэрэв та эслэгээр баялаг эрүүл сортуудыг идэж байгаа бол. Минагийн тайлбарласнаар: "Гранола гэх мэт эслэг ихтэй хоол хүнс нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь хөнгөн зууш идэхээ багасгаж, жингээ хянахыг хичээдэг хүмүүст маш тохиромжтой. "
Гранола таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
Гранола нь уураг болон төмөр, витамин D, фолат, цайр зэрэг чухал бичил тэжээлээр хангадаг. Үйлчлэх хэмжээ нь таны сонгосон төрөл, брэндээс хамаарч 1/4 аяганаас бүтэн аяга хүртэл өөр өөр байдаг. Гранола нь В витамины маш сайн эх үүсвэр байж болно.
Гранола эрүүл хүнс мөн үү?
Энэ нь эрүүл шим тэжээлээр баялаг байж болох ч зарим брэндүүд сахар, өөх тос, илчлэгээр дүүрэн байдаг. Хэрхэн сонгохыг эндээс үзнэ үү. Гранола бол эрүүл мэндийн асар том гало агуулсан хүнсний нэг бөгөөд хэрвээ та ухаалгаар сонговол нэг аяга уураг, эслэг, эрүүл өөх тосыг авч болно.
Би өдөрт хэр их гранола идэх ёстой вэ?
Үйлчлэх ердийн хэмжээ нь ойролцоогоор 40-45гр буюу ойролцоогоорбуюу ойролцоогоорюм. Гранола нь олон төрлийн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болох ч гранола нь ихэвчлэн элсэн чихэр ихтэй байдаг тул санал болгож буй хэмжээгээ хадгалах нь дээр.
