Гэдэсний өөхийг арилгах 20 үр дүнтэй зөвлөгөө (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй)
- Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. …
- Транс тос агуулсан хоолноос татгалз. …
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. …
- Уураг ихтэй хоол идээрэй. …
- Стрессийнхээ түвшинг бууруул. …
- Чи чихэртэй хоол их идэж болохгүй. …
- Аэробик дасгал хийх (кардио) …
- Нүүрс усыг багасга, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасга.
Ямар дасгал хамгийн их өөхийг шатаадаг вэ?
Хөх дасгал :Ходоодны өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол дасгал хөдөлгөөн юм. Өөх тосыг шатаах дасгалын тухай ярихад дасгал хөдөлгөөн тэргүүлдэг. Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлж эхлэх боломжтой. Гараа өргөж, толгойны ард тавь.
Та хэвлийн өөхийг хаяж чадах уу?
Хоолны дэглэм барих үед хэвлийн өөхийг онцгойлон авч үзэх боломжгүй Гэхдээ жингээ хасах нь таны бэлхүүсийг багасгахад тусална; Хамгийн чухал нь энэ нь хэвлийн хөндийн доторх таны харж чадахгүй байгаа өөхний төрөл болох висцерал өөхний аюултай давхаргыг багасгахад тусална гэж Керри Стюарт, Эд. хэлэв.
Хэрхэн би долоо хоногт хэвлийн өөхийг хасч, гэдэс нь хавтгай болох вэ?
Гэдэс тэгшлэх шилдэг 30 арга
- Илчлэгээ хас, гэхдээ хэт их биш. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Илүү эслэг, ялангуяа уусдаг эслэг идээрэй. …
- Пробиотик ууна. …
- Кардио дасгал хий. …
- Уурагтай коктейль ууна. …
- Нэг ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идээрэй. …
- Нүүрс ус, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. …
- Эсэргүүцлийн бэлтгэл хий.
Гэрийн нөхцөлд хэвлийн өөхөө яаж хурдан алдах вэ?
Cardio нь эрүүл мэндийг сайжруулж, илчлэг шатаахад тусалдаг тул хэвлийн өөхийг арилгах үр дүнтэй арга юм. Алхах, гүйх, усанд сэлэх зэрэг дасгалууд нь хэвлийн өөхийг эрс багасгадаг. Долоо хоног бүр 3-5 өдөр дор хаяж 30-45 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна.
