Давхар эрүү рүү чиглэсэн дасгалууд
- Толгойгоо хойш тонгойлгоод тааз руу хар.
- Доод эрүүгээ урагш түлхэж эрүүний доор сунгаж байгаарай.
- Эрүүний үзүүрийг 10 хүртэл барина.
- Эрүүгээ тайвшруулж, толгойгоо саармаг байдалд оруулаарай.
Эрүүний доорх өөхийг яаж арилгах вэ?
Давхар эрүүгээ багасгах байгалийн аргууд
- Хүзүүг удаан эргүүлэх/өнхрөх.
- Хэлээ 10 секундын завсарлагатайгаар дээш гаргаж сунгана.
- Эсэргүүцэх бөмбөгний тусламжтай эсвэл тусламжгүйгээр эрүүгээр дардаг.
- Доод эрүүгээ урагш сунган барина.
- Толгойгоо арагш хазайлган уруулаа зангидаж байна.
Би туранхай байхдаа яагаад давхар эрүүтэй байдаг юм бэ?
Хэрэв та туранхай байсан ч давхар эрүүтэй бол таны бие удамшлын хувьд эрүүний эргэн тойронд илүүдэл өөхийг хуримтлуулдаг Энэ нь үнэхээр ер бусын зүйл байхгүй, гэхдээ энэ нь хүндрэл үүсгэдэг. Учир нь таны эрүүний өөхийг зөвхөн хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр товлоход илүү хэцүү байдаг.
Хэрхэн эрүүний шугамыг илүү тодорхой болгох вэ?
1-р алхам: Амаа хааж, эрүүгээ аажмаар урагшлуул. Алхам 2: Намхан уруулаа дээш өргөж, эрүү болон эрүүний булчингууд сунах хүртэл түлхэнэ. Алхам 3: Дасгалыг давтахаас өмнө энэ байрлалд ойролцоогоор 10 секунд байгаарай.
Эрүүний шугаманд хэр удаан бохь зажлах ёстой вэ?
Эдгээр булчингууд нь зажлах боломжийг олгодог тул бохь зажлах нь эргээд эрүүний булчингийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, хүч чадлыг нь нэмэгдүүлэхэд тусална. Үнэн хэрэгтээ 2018 оны судалгаагаар өдөрт хоёр удаа таван минут бохь зажлах нь таны хазах хамгийн дээд хүчийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
