В витамин нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрүүл биеийн барилгын материал болох В витамин нь таны энергийн түвшин, тархины үйл ажиллагаа, эсийн бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг. В витамины иж бүрдэл халдвараас сэргийлж,: эсийн эрүүл мэндийг дэмжих эсвэл дэмжихэд тусалдаг.
В комплекс авах нь муу юу?
Гэсэн хэдий ч хэт их, шаардлагагүй хэмжээгээр В-нийлмэл витамин агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй В3 (ниацин)-ийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь бөөлжих, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, арьс улайх, бүр элэг гэмтэх (34).
В12 уу эсвэл В комплекс уусан нь дээр үү?
В12 витамин ба В иж бүрдэлийн тухай ярихад хоёр төрлийн витамин чухал байдаг. Хэрэв танд В12 дутагдаж байгаа бол нэмэлт тэжээл эсвэл хоол хүнсээр илүү их хэмжээгээр хэрэглээрэй. Хэрэв танд ерөнхийдөө В витамин дутагдаж байгаа бол оронд нь В иж бүрдэл витамин хэрэглээрэй. Ерөнхийдөө энэ хоёр витамин нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.
Та өдөр бүр В витамин уух ёстой юу?
Насанд хүрсэн хүнд өдөр тутмын В-12 витамины хэмжээ 2.4 микрограмм байхад илүү өндөр тунгаар хэрэглэх нь аюулгүй болохыг тогтоожээ. Таны бие шаардлагатай хэмжээгээр л шингээж авдаг бөгөөд илүүдэл нь таны шээсээр дамждаг. В-12 витамины дутагдлыг эмчлэхэд хэрэглэдэг өндөр тунгаар хэрэглэх нь толгой өвдөх.
В витамины цогцолбор ой санамжинд сайн уу?
Зарим судалгаагаар В-12 витамины түвшин бага байгаа нь сэтгэцийн хомсдол үүсэх эрсдэлтэй холбоотой байж болох юм. Гэхдээ В витамин агуулсан нэмэлт тэжээл нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг эсвэл ой санамж муудах шинж тэмдэг илрээгүй. В-12 витамин нь санах ойд гүйцэтгэх үүргээс үл хамааран эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг хэвээр байна.
