2016. цэнгэг усны загас, цэнгэг усны нүхний бичил биет нь омега-3 тосны хүчлийг үүсгэдэг Шеванелла төрлийн сортуудыг агуулдаг.
Омега-3 авах нь загас идэхтэй адилхан уу?
AHA-ийн дагуу, хэрэв та омега-3 тосны хүчлийн эрүүл мэндэд бүрэн ашиг тустай болохыг хүсч байвал загас хамгийн дээд хэмжээнд хүрдэг "Судалгаанаас үзэхэд загас зүрх судасны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг., эрүүл витамин, эрдэс бодис, мөн загасны тосны нэмэлт тэжээлээс авч чадахгүй уургаар баялаг" гэж Додсон хэлэв.
Цагаан загас омега-3-тай юу?
Тослог загас нь урт гинжин омега-3-ын хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Зарим цагаан загас, хясаа нь урт гинжин омега-3 агуулдаг боловч тослог загас шиг их биш.
Хамгийн эрүүл загас юу вэ?
Хоол тэжээлийн талаас нь авч үзвэл, салмон нь хамгийн эрүүл загасны уралдааны тод ялагч юм. "Хүйтэн уснаас гаргаж авсан тарган загас нь бусад эх сурвалжаас илүү омега-3-ийн эх үүсвэр болдог" гэж Камире хэлсэн бөгөөд нэг унц грамм дахь омега-3-ын тоогоор хулд загас нь хаан юм.
Өндөг нь омега-3 ихтэй юу?
Тэд мөрийцсөн байх. Өндөг нь байгалиас заяасан Омега-3 тосны хүчлийн -ийн гайхалтай, идэж болох эх үүсвэр бөгөөд нэг үйлчлэлд дунджаар 180 мг (2 өндөг) өгдөг. Үүнээс 114 мг нь урт гинжин төрлийн омега-3 тосны хүчлүүд бөгөөд энэ нь насанд хүрэгчдийн авах шаардлагатай 71-127%-ийг эзэлдэг.
