Хар cohosh. Судалгаанаас харахад хар cohosh нь шөнийн хөлрөх, халуун анивчдаг, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, үтрээний хуурайшилтыг бууруулдаг. Мөн нойрыг сайжруулдаг нь нотлогдсон байна нь стресс, түгшүүрийг бууруулах чадвартай учраас.
Хар cohoh нойрсож чадах уу?
Хэдийгээр хар cohosh нойрыг сайжруулдаг бага нотолгоо байгаа, энэ нь цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдийн нойрны хямралыг үүсгэдэг халуун гялалзах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн насны 42 эмэгтэйд хийсэн жижиг судалгаагаар хар cohoh нэмэлтээр хэрэглэх нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, чанарыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ (14).
Хар cohosh тайвшруулах үйлчилгээтэй юу?
Үндэс, үндэслэг ишийг Америкийн уугуул иргэд эрт дээр үеэс эмчилгээнд хэрэглэж ирсэн. Эдгээр ургамлын гаралтай хандыг өвдөлт намдаах, тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг.
Шөнийн хөлрөхдөө хэр хэмжээний хар cohosh уух ёстой вэ?
Хэр их хэмжээний хар сагаан авах ёстой вэ? Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн хувьд зарим судалгаанд хар cohosh-ийн тунг өдөрт 2 удаа уусан 20-40 миллиграмм стандарт хандтай шахмалаар хэрэглэж байсан.
Цэвэршилтийн үед би яаж шөнө илүү сайн унтаж чадах вэ?
Цэвэршилтийн үед нойрны асуудлыг хөнгөвчлөх бусад дасгалууд:
- Орой бүр нэгэн зэрэг унтах зэрэг унтах цагийн хуваарийг тогтмол баримтал.
- Тогтмол дасгал хий, гэхдээ унтахынхаа өмнө биш.
- Хэт их кофейноос зайлсхий.
- Өдрийн цагаар нойрмоглохоос зайлсхий, энэ нь таныг шөнө сайн унтахаас сэргийлнэ.
