Агуулгын хүснэгт:
- Орондоо ном унших муу юу?
- Унших нь нойрмог болгодог уу?
- Унтахын өмнө ном унших нь танд муу юу?
- Би унших уу эсвэл унтах уу?
Видео: Унших нь унтахад тусалдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Тийм ээ, унтах хугацааг түргэсгэхэд тустай Унтахынхаа өмнө ном унших нь стрессийг бууруулдаг нь мэдэгдэж байгаа тул унахад тустай. хурдан унтдаг. Цаашилбал, таны тархийг шинэ мэдээлэл эсвэл өөр хэн нэгний түүхээр сатааруулснаар таны сэтгэл санааг өөрийн зовлон бэрхшээлээс ангижруулж чадна.
Орондоо ном унших муу юу?
Үнэн нь дунд нь хаа нэгтээ оршдог. Хэвтэж байхдаа ном унших нь таны нүдийг ачаалалтай болгодог нь зөв. Гэсэн хэдий ч энэ дасгал нь таны алсын харааг тань хулгайлахгүй. Орондоо ном унших гэж байгаа ч гэсэн нүдний эрүүл мэндийн дараах зөвлөмжийг санаарай.
Унших нь нойрмог болгодог уу?
Бид ихэвчлэн ном уншиж байхдаа тав тухтай байрлалаар хийдэг – сууж эсвэл хэвтэж – нам гүм газар, ихэвчлэн өдрийн төгсгөлд эсвэл дараа нь хийдэг. илүү эрч хүчтэй үйлдлүүд нь тайвширч, нойрмоглоход хувь нэмэр оруулдаг.
Унтахын өмнө ном унших нь танд муу юу?
Унтахынхаа өмнө номоо нээх нь нойргүйдэлтэй тэмцэхэд ч тустай: Сассексийн их сургуулийн судлаачдын 2009 онд хийсэн судалгаагаар зургаан минут унших нь стрессийг 68%-иар бууруулдаг болохыг харуулсан(хөгжим, аяга цайны алинаас ч илүү тайвширдаг), ингэснээр сэтгэл санааг цэвэрлэж, биеийг нойронд бэлтгэх болно.
Би унших уу эсвэл унтах уу?
Танин мэдэхүйн мэдрэлийн сэтгэл судлаач доктор Дэвид Льюис ' унших нь хамгийн сайн үр дүнтэй, стрессийн түвшинг 68 хувиар бууруулдаг' болохыг тогтоожээ. … Унтахын зөвлөлөөс "Унтахынхаа өмнө ном уншдаг хүмүүсийн 39 хувь нь маш сайн унтдаг" гэж хэлжээ. Унтахын өмнө стрессийг бууруулдаг үйл ажиллагаа нь ашигтай байдаг нь туйлын утга учиртай.
Зөвлөмж болгож буй:
Галттай бөмбөг намайг унтахад туслах уу?
архи нь түр зуур унтахад тусладаг ч илүү чанартай унтахад хүргэдэггүй. Архи нь REM нойрыг удаашруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь мөн олон удаа шээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь та шөнө байнга босох шаардлагатай болдог .
Би чангаар унших уу эсвэл чимээгүй унших уу?
Та үүнийг чангаар унших хэрэгтэй гэж Канадын Онтарио дахь Ватерлоогийн их сургуулийн шинэ судалгаагаар тогтоожээ. "Memory" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар текстийг чангаар уншиж, ярих нь мэдээллийг чимээгүй унших эсвэл зүгээр л чангаар уншихаас илүүтэй санахад илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ .
Хүүхдийг тайвшруулах хөгжим унтахад тусалдаг уу?
2020 оны Philips-ийн дэлхийн нойрны судалгаагаар судалгаанд оролцогчдын 52% нь нойрыг нь сайжруулахын тулд тайвшруулах хөгжим хэрэглэж үзсэн байна Мөн хөгжим насанд хүрэгчдийг тайвшруулаад зогсохгүй хүүхдүүд - төрөхөөс өмнө ч гэсэн. Хүүхэд эхийн хэвлийд байх үеийн мэдрэмжийг хөгжим өөрчилдөг болохыг шинжлэх ухаан харуулж байна .
Хар cohosh намайг унтахад туслах уу?
Хар cohosh. Судалгаанаас харахад хар cohosh нь шөнийн хөлрөх, халуун анивчдаг, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, үтрээний хуурайшилтыг бууруулдаг. Мөн нойрыг сайжруулдаг нь нотлогдсон байна нь стресс, түгшүүрийг бууруулах чадвартай учраас . Хар cohoh нойрсож чадах уу?
Шөнийн цай унтахад тусалдаг уу?
Шөнийн цай унтдаг байж болох ч судалгаанаас харахад энэ нь таны нойрыг муудуулдаг … Шөнийн цай. Үнэн хэрэгтээ бага зэрэг архи нь биднийг илүү хурдан унтаж, шөнийн эхний хагаст удаан буюу гүн нойрыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг туршилтаар (мөн үлгэрээр) нотолсон .
