Би эсэргүүцлийн туузыг ашиглаж байсан бөгөөд p90x дасгалын туршид 180 фунт эсэргүүцлийн туузыг татаж, 10-12 давталт хийж чадсан (1-12 дахь долоо хоног). … Хэрэв та p90x-г эхэлж байгаа бол нурууны дасгалд зориулсан эсэргүүцлийн туузны оронд би энэ эрүү дээш бариул (эсвэл бусад эрүүгээ дээш өргөх бар)-ыг санал болгож байна.
Би P90X-г эрүү бариулгүй хийж болох уу?
Хэрэв надад татдаг баар байхгүй бол би P90X дээр ямар дасгал хийж болох вэ? … Чөлөөт жин эсвэл эсэргүүцлийн тууз нь нурууны дээд хэсэг, арын гурвалжин, хоёр толгой, гол булчинг оролцуулан татдаг баар ашиглан ижил булчинг ажиллуулах өөр аргуудыг санал болгодог.
P90X-д ямар тоног төхөөрөмж шаардлагатай вэ?
P90X систем яг юу вэ? 119 доллараар.85 (тус бүр нь 39,95 ам. доллараар гурван төлбөр төлсөн) танд 12 дасгалын DVD, 100 хуудастай фитнесс гарын авлага, 113 хуудастай хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, мөн 90 хоногийн хуанли авах болно. ахиц дэвшил. (Танд нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болно -- татдаг баар, дамббелл, эсэргүүцлийн тууз, дасгалын дэвсгэр.)
Татах баар шаардлагатай юу?
Таталцлын хүч зөвхөн нэг чиглэлд ажилладаг тул энгийн шалтгаанаар татдаг баарны сургалтчухал юм. Хэрэв таны дээд биеийн төлөө хийж байгаа зүйл бол түлхэлт болон бусад шалны ажил бол булчингийн тэнцвэр алдагдаж, биеийн байдал муудаж, мөр өвдөж магадгүй.
P90X хэдэн татах боломжтой вэ?
Эрчүүд хамгийн багадаа 8 таталт хийх чадвартай байх ёстой бөгөөд 13-17 давталт нь тохиромжтой, хүчтэй гэж тооцогддог.
