Агуулгын хүснэгт:
- Би цахилдагийг яаж нэмэгдүүлэх вэ?
- Ямар дасгалууд цахилдагийг нэмэгдүүлдэг вэ?
- Та irisin гормоныг хэрхэн идэвхжүүлдэг вэ?
- Алхах нь цахилдагийг ихэсгэдэг үү?
Видео: Исиний хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Таргалалт, цахилдаг ба хорт хавдрыг хооронд нь холбож, таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг дасгалнь цахилдагийн хэмжээг мөн нэмэгдүүлдэг [23]. Дасгалаас үүдэлтэй ирисиныг таргалалттай холбоотой хорт хавдрын эрсдлийн бууралтыг хянахын тулд таргалалттай хүмүүсийн дасгалын бодисын солилцооны хариу урвалыг тодорхойлох хүчин зүйл болгон ашиглаж болно [35].
Би цахилдагийг яаж нэмэгдүүлэх вэ?
Судлаачид хөдөлгөөн багатай хүмүүс байнга дасгал хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад цахилдаг ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Тодруулбал, хүмүүс илүү эрчимтэй аэробикийн интервалын дасгал хийвэл түвшин нэмэгддэг Таргалалттай тэмцэх, зүрх судасны системийг хүчтэй ажиллуулахын тулд эмч нар дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Ямар дасгалууд цахилдагийг нэмэгдүүлдэг вэ?
аэробик дасгал цусны эргэлтийг ихэсгэдэг нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч зарим тоо баримтаас харахад араг ясны булчингийн масс нь цахилдагийг урьдчилан таамаглах найдвартай үзүүлэлт юм (Huh et al.
Та irisin гормоныг хэрхэн идэвхжүүлдэг вэ?
Чичирч, дасгал хөдөлгөөн цахилдаг ялгаруулж өөхний эдээр дамждаг термогенезийг дэмждэг (30). Дасгал нь транскрипцийн хамтын идэвхжүүлэгч PGC1-α-г нэмэгдүүлж, FNDC5 генийн илэрхийлэлийг өдөөдөг. FNDC5 мембраны уураг задарч, цусны урсгал руу ирисин ялгардаг.
Алхах нь цахилдагийг ихэсгэдэг үү?
Хяналттай харьцуулахад Нордикийн алхалт, гэхдээ эсэргүүцлийн дасгал хийхгүй, плазмынцахилдагийн түвшин нэмэгдсэн (9.6 ± 4.2%, P=0.014; 8.7 ± 4.9%, P=0.087; тус тус) хяналттай харьцуулахад.
Зөвлөмж болгож буй:
Саалийн үнээний цөцгийн тосыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Цөцгийн тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх зарим аргууд нь: Гүзээний буфер мөөгөнцрийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах. Бага хэмжээний сайн чанарын өвс, жижиглэсэн сүрэл (>4см), эсвэл жижиглэсэн дугуй боодол нь асуудлыг засахад тустай.
Хөөрхий хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Таны ой санамжид ихээхэн тус болох тусгай арга техникт мнемоник зэрэг товчилсон үг (шинэ үг бүтээхийн тулд үгийн эхний үсгийг эсвэл санааг ашиглах), шүлэг (шинэ үг үүсгэх) зэрэг орно. Баримт, тоо баримтыг санахад ижил төстэй дуугаралттай үг), акростик (үг бүрийн эхний үсгийг ашиглан өгүүлбэр эсвэл хэллэг зохиох), … Та аягыг яаж хурдан болгох вэ?
Хөнгөлөлттэй шимтгэлийн дээд хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
2021 оны 7-р сарын 1-нээс эхлэн хөнгөлөлттэй шимтгэлийн дээд хэмжээ $27, 500 байна. Өсөлт нь долоо хоногийн дундаж энгийн цагийн орлогын (AWOTE) дагуу индексжүүлсний үр дүн юм. 2017 оны 7-р сарын 1-ээс 2021 оны 6-р сарын 30 хүртэл хөнгөлөлттэй шимтгэлийн дээд хэмжээ жил бүрийн $25,000 байна .
Кускус цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
Кускус нь уураг, селен зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг ч энгийн нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд тэдгээр нь элсэн чихэр болон хувирч, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлнэ гэж Коннектикут мужид суурилсан зөвлөл мэдэгдэв.
Лима шош цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
Буурцагт нүүрс ус агуулагддаг ч гликемийн индекс (GI) бага байдаг ба хүний цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхгүй . Лима шош чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу? Лима шош зэрэг буурцагт ургамлууд нь гликемийн индекс багатай хоол учраас чихрийн шижинтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог.
