Агуулгын хүснэгт:
- Яагаад би дасгал хийснийхээ дараа эрч хүчтэй болдог вэ?
- Дасгал хийсний дараа эрч хүч өгдөг үү?
- Дасгал хийсний дараа шууд хийх ёстой юу?
- Дасгал хийсний дараа танд ямар байх ёстой вэ?
Видео: Та дасгал хийсний дараа эрч хүчтэй байх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хөдөлгөөн нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх гэдгээрээ алдартай. Учир нь дасгал хөдөлгөөн нь зүрхний цохилт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, сэрүүн мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ бол дасгал хийх олон давуу талуудын нэг юм.
Яагаад би дасгал хийснийхээ дараа эрч хүчтэй болдог вэ?
“Дасгал нь эдгээр түвшинг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.” Энэ нь эфори мэдрэмжийг төрүүлдэг нь эндорфины ялгарал юм. Зүрхний эрүүл мэнд сайжирна Дасгал нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, өдрийн турш илүү тэсвэр тэвчээртэй байх боломжийг олгодог.
Дасгал хийсний дараа эрч хүч өгдөг үү?
Хөдөлгөөн нь ялангуяа зүрх судасны эрүүл мэнд, фитнессийг сайжруулж, биеийн хүчилтөрөгчийн эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь эрч хүчийг даруй сайжруулдаг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам биеийн байдал сайжирсан үед ядрах нь багасдаг.
Дасгал хийсний дараа шууд хийх ёстой юу?
Таны дасгал хийсний дараа таны бие гликогенийн нөөцөө сэргээхээс гадна булчингийн уургийг сэргээж, нөхөн сэргээхийг оролддог. Дасгал хийснийхээ дараа удалгүй зөв шим тэжээлийг хэрэглэснээр таны бие үүнийг хурдан гүйцэтгэхэд тусална. Дасгал хийснийхээ дараа нүүрс ус, уураг идэх нь онцгой чухал.
Дасгал хийсний дараа танд ямар байх ёстой вэ?
Ерөнхийдөө дасгал хийснээс хойш дасгал хийснээс хойш 24-48 цагийн дараа хамгийн таагүй мэдрэмж төрдөг тул үүнийг ихэвчлэн хойшлогдсон булчингийн өвдөлт буюу DOMS гэж нэрлэдэг. Мөн та зохицуулалтаа сулруулж, ядарч сульдах болно. Эдгээр нөлөө нь санаа зовох зүйл биш бөгөөд 3-4 хоногийн дотор алга болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэн нэгэн эрч хүчтэй байх үед?
Эрч хүчтэй гэдэг нь хүчтэй эсвэл урам зоригтой зүйл гэсэн үгийн тайлбар бөгөөд "амьдрал, үйл ажиллагаа" гэсэн утгатай vigour гэсэн франц үгнээс гаралтай. Идэвхтэй, бие бялдрын хувьд эрч хүчтэй хүн эрч хүчтэй байдаг ба оюуны үйл ажиллагаа нь маш их оюун санааны хүчин чармайлт шаарддаг үед ч эрч хүчтэй байдаг .
Дасгал хийсний дараа яагаад дотор муухайрдаг вэ?
Дасгал хийх явцад хэвлийн эрхтнүүдийн цусны урсгал 80% хүртэл буурч болно, учир нь бие нь булчин болон арьс руу илүү их цус илгээдэг. Энэ нөлөөгөөр дотор муухайрах, бөөлжих, ходоод өвдөх, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Дасгал хийхээс өмнө хэт эрт идэх нь дотор муухайрах шалтгаан болдог .
Эрч хүчтэй, эрч хүчтэй юу?
Lively " идэвхтэй, хийморьтой, эрч хүчтэй" Lively гэдэг нь "амьдрал" гэсэн нэр үгээс гаралтай нэмэлт үг бөгөөд үндсэндээ "амьдралаар дүүрэн" гэсэн утгатай. Хөгжилтэй үдэшлэг нь сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй байдаг.
Би дасгал хийсний дараа яагаад дулаацдаг вэ?
Дасгалтай холбоотой халалтын ядаргаа нь бие чинь дасгалын явцад гарсан илүүдэл дулаанаас ангижрахаа больж, биеийн температур эрүүл байхаас илүү ихэсдэг. Дасгал хийх явцад хангалттай хэмжээний шингэн уухгүй байх нь шингэн алдалт үүсгэдэг . Дасгал хийх нь таныг дулаацуулдаг уу?
Үсрэх нь эрч хүчтэй дасгал мөн үү?
Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеж зэрэг фитнессийн албаны удирдамжид дасгалын төрлүүдийг хийхэд хэр их хүчин чармайлт гаргаж байгаагаас хамааран дунд зэрэг эсвэл хүчтэй гэж ангилдаг. Энэ ангиллыг ашиглаж болох нэг жишээ бол үсрэх үүр юм .
