Хөдөлгөөн нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх гэдгээрээ алдартай. Учир нь дасгал хөдөлгөөн нь зүрхний цохилт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, сэрүүн мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ бол дасгал хийх олон давуу талуудын нэг юм.
Яагаад би дасгал хийснийхээ дараа эрч хүчтэй болдог вэ?
“Дасгал нь эдгээр түвшинг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.” Энэ нь эфори мэдрэмжийг төрүүлдэг нь эндорфины ялгарал юм. Зүрхний эрүүл мэнд сайжирна Дасгал нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, өдрийн турш илүү тэсвэр тэвчээртэй байх боломжийг олгодог.
Дасгал хийсний дараа эрч хүч өгдөг үү?
Хөдөлгөөн нь ялангуяа зүрх судасны эрүүл мэнд, фитнессийг сайжруулж, биеийн хүчилтөрөгчийн эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь эрч хүчийг даруй сайжруулдаг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам биеийн байдал сайжирсан үед ядрах нь багасдаг.
Дасгал хийсний дараа шууд хийх ёстой юу?
Таны дасгал хийсний дараа таны бие гликогенийн нөөцөө сэргээхээс гадна булчингийн уургийг сэргээж, нөхөн сэргээхийг оролддог. Дасгал хийснийхээ дараа удалгүй зөв шим тэжээлийг хэрэглэснээр таны бие үүнийг хурдан гүйцэтгэхэд тусална. Дасгал хийснийхээ дараа нүүрс ус, уураг идэх нь онцгой чухал.
Дасгал хийсний дараа танд ямар байх ёстой вэ?
Ерөнхийдөө дасгал хийснээс хойш дасгал хийснээс хойш 24-48 цагийн дараа хамгийн таагүй мэдрэмж төрдөг тул үүнийг ихэвчлэн хойшлогдсон булчингийн өвдөлт буюу DOMS гэж нэрлэдэг. Мөн та зохицуулалтаа сулруулж, ядарч сульдах болно. Эдгээр нөлөө нь санаа зовох зүйл биш бөгөөд 3-4 хоногийн дотор алга болно.
