Агуулгын хүснэгт:
- Jumping Jacks яагаад эрч хүчтэй дасгал болдог вэ?
- Jumping Jacks хүчтэй дасгал хийдэг үү?
- Идэвхтэй үйл ажиллагааны жишээ юу вэ?
- Jumping Jacks өндөр эрчимтэй юу?
Видео: Үсрэх нь эрч хүчтэй дасгал мөн үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеж зэрэг фитнессийн албаны удирдамжид дасгалын төрлүүдийг хийхэд хэр их хүчин чармайлт гаргаж байгаагаас хамааран дунд зэрэг эсвэл хүчтэй гэж ангилдаг. Энэ ангиллыг ашиглаж болох нэг жишээ бол үсрэх үүр юм.
Jumping Jacks яагаад эрч хүчтэй дасгал болдог вэ?
Эдгээр бүх дасгалууд нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ч үсрэх үүрнүүд нь таны биеийг ердийн хөдөлгөөний хавтгайгаас гаргахад тусалдаг. Эдгээр аргаар булчингуудыг чангалснаар хөдөлгөөн илүү тэсрэлттэй болж, олон чиглэлтэй хөдөлгөөн шаарддаг спортод хүч чадал, авхаалж самбааг хоёуланг нь олж авах боломжтой.
Jumping Jacks хүчтэй дасгал хийдэг үү?
Дунд зэргийн ачаалал нь ихэвчлэн 3-6 MET-д тохиолддог бол эрч хүчтэй дасгалууд нь 6 METs-аас дээш шатдаг дасгалууд юм. Үсрэх үүр нь эрчмээс хамааран 8-14 MET-ийн хооронд хэлбэлзэж болно.
Идэвхтэй үйл ажиллагааны жишээ юу вэ?
Идэвхтэй хүчин чармайлт шаарддаг үйл ажиллагааны зарим жишээ энд байна:
- Гүйлт эсвэл гүйлт.
- Усан сэлэлтийн тойрог.
- Хурдан дугуй унах эсвэл толгод дээр унах.
- Ганцаарчилсан теннис тоглож байна.
- Сагсан бөмбөг тоглож байна.
Jumping Jacks өндөр эрчимтэй юу?
Үсрэх домкрат нь бүх биеийг бүхэлд нь хамарсан үр дүнтэй дасгал бөгөөд таны зохицуулалт, кардио фитнессийг сайжруулж, хөл болон дээд биеийн булчингуудыг бэхжүүлдэг. Энэхүү бүх төрлийн дасгал нь бие халаалт болон HIIT дасгалын аль алинд нь биеийн жингийн сургалтын салшгүй хэсэг болсон.
Зөвлөмж болгож буй:
Олсоор үсрэх дасгал хийж чадах уу?
Олс алгасах нь хамгийн үр дүнтэй кардионы дасгалуудын нэг юм, олсоор өдөрт ердөө 10 минут гүйдэг гэсэн судалгаагаар 30 минутын гүйлттэй харьцуулж болно. Мэргэжилтнүүд энэ дасгалын ач тусыг зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг бүтэн биеийн дасгал гэж онцолж байна .
Хэт эрч хүчтэй гэдэг үг үү?
Англи хэлний толь бичигт хэт их хөөрсөн гэсэн тодорхойлолт Толь бичигт хэт хөөрсөн гэсэн тодорхойлолт нь хэт их хөөрч байгаа . Учирсан гэсэн үг бий юу? үйл үг (объектгүй хэрэглэгддэг), хөөрсөн, хөөрсөн. сэтгэл дүүрэн байх; хэт их;
Та дасгал хийсний дараа эрч хүчтэй байх ёстой юу?
Хөдөлгөөн нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх гэдгээрээ алдартай. Учир нь дасгал хөдөлгөөн нь зүрхний цохилт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, сэрүүн мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ бол дасгал хийх олон давуу талуудын нэг юм . Яагаад би дасгал хийснийхээ дараа эрч хүчтэй болдог вэ?
Эрч хүчтэй байдал нь нэр үг мөн үү?
нэр үгийн эрч хүч нь "хүчтэй, цуурайтсан" эсвэл "урам зориг, эрч хүчээр дүүрэн" гэсэн утгатай vibrant гэсэн үгнээс гаралтай. 1550-иад оны үед вибрант гэдэг нь латин vibrantem язгуураас гаралтай, "нааш цааш найгах"
Эрч хүчтэй, эрч хүчтэй юу?
Lively " идэвхтэй, хийморьтой, эрч хүчтэй" Lively гэдэг нь "амьдрал" гэсэн нэр үгээс гаралтай нэмэлт үг бөгөөд үндсэндээ "амьдралаар дүүрэн" гэсэн утгатай. Хөгжилтэй үдэшлэг нь сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй байдаг.
