Агуулгын хүснэгт:
- Та бурпээс том болж чадах уу?
- Бүрпи нь булчинг хөгжүүлдэг үү, өөхийг шатаадаг уу?
- Бүрпи нь булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг үү?
- Та бурпий хийгээд л галбиртай болж чадах уу?
Видео: Бөрпий булчинг барьж чадах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бүрпитэй бол таны доод болон дээд биеийн булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилготой бүтэн биеийн калистенийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг. Стандарт бурпи дасгал нь хөл, ташаа, өгзөг, хэвлий, гар, цээж, мөрний булчингуудыг хүчирхэгжүүлнэ
Та бурпээс том болж чадах уу?
Тэд таныг илүү хүчирхэг болоход тусалнаДахин дасгал хийх бүрт та гар, цээж, дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөс, гол булчингаа ажиллуулж, ядраах боловч үр дүнд нь таныг улам хүчирхэгжүүлнэ. слесарь. Бурпи хийх давуу тал нь зөвхөн гаднаас нь харагддаггүй.
Бүрпи нь булчинг хөгжүүлдэг үү, өөхийг шатаадаг уу?
Тийм ээ, бурпи нь тогтмол хийвэл хэвлийн өөхийг бусад дасгал, хоолны дэглэмээс илүү хурдан шатаахад тань тусална. Бурпи бол өөх шатаах маш сайн дасгал бөгөөд хүчтэй булчинг бий болгож, өдрийн турш бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь дасгал хийсний дараа илчлэг болон хэвлийн өөхийг шатаахад тань туслах болно.
Бүрпи нь булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг үү?
Дели дэх Reebok CrossFit Robust биеийн тамирын заалны эзэн, ахлах дасгалжуулагч Камал Чхикара
“Бөрпи бол булчингийн хүчийг хөгжүүлж, илчлэг шатаахад тусалдаг бүх биеийн дасгал юм” гэж хэлжээ.. Энэ нь гар, цээж, дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөс, хэвлий гэх мэт бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг.
Та бурпий хийгээд л галбиртай болж чадах уу?
Бүрпи дасгал. Эдгээр нь маш эрчимтэй дасгал учраас та just burpees ашиглан хурдан бөгөөд үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой. Доорх нь таны сул өгзөгийг хэлбэрт оруулах хэд хэдэн санал болгож буй бурпи дасгалууд юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэн нэгэн таныг барьж авахад хөхөрсөн байж чадах уу?
Хөөрхий хөхрөлтийн олон хэв маяг нь хэрэглэсэн багажны эерэг эсвэл сөрөг ул мөр (жишээ нь: хурууны үзүүр "шүүрэх тэмдэг"-ийн няцралт эсвэл гар алгадах үед). Гэсэн хэдий ч анатомийн хамгийн их стрессийн шугамын дагуу хөхрөлт үүсч болно (жишээ нь, өгзөгний ан цав, хөхрөлт).
Чи хүчтэй харагдах покемон барьж чадах уу?
Хэрэв Покемоныг хүчтэй харагдах гэж тодорхойлсон бол тоглоомын үеэр барьж авах боломжгүй Та Poke Ball ашиглахыг оролдож болно. "Чи Poke Ball шидэж болохгүй!" гэсэн мессеж өгсөн. … Биеийн тамирын заалны тэмдэг бүр нь танд илүү өндөр түвшний Покемоныг барих боломжийг олгож, тоо бүрийг нэмэгдүүлнэ .
Та байшингийнхаа орой дээр барьж чадах уу?
Байшингийн талбайг өргөтгөхгүйгээр нэмэлт өөрчлөлт хийх олон арга бий: Та нэг давхар (эсвэл бүр хоёр давхар) байшинд өөр түүх нэмж болно. Ашигтай амьдрах орон зайтай болохын тулд налуу дээвэр дээр том дотуур байр суурилуулснаар одоо байгаа дээд давхраа өргөтгөх боломжтой.
Та модыг барьж чадах уу?
Өндөр бүрээс, лак түрхээгүй будсан модыг төрөл бүрийн толбо ашиглан тогтворжуулах боломжтой … Гүн толбо үүсгэхийн тулд толбыг модон дээр үлдээнэ үү. 5-10 минутын өмнө даавуугаар арчих. Илүү цайвар толбо авахын тулд түрхсэний дараа шууд арчина .
Тэшүүрээр гулгах нь хэвлийн булчинг өгч чадах уу?
Итгэдэг үү, үгүй юу, скейтборд бол кардиогийн хатуу дасгал юм. … Тэшүүрээр гулгах нь мөн шөрмөс, өгзөг, дөрвөлжин, нуруу, тийм, бүр хэвлийн булчингуудыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. “Таны хэвлийн булчингууд нуруугаа тэгш байлгахын тулд нуруугаараа ажиллах ёстой” гэж Олсон хэлэв.
