Бүрпитэй бол таны доод болон дээд биеийн булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилготой бүтэн биеийн калистенийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг. Стандарт бурпи дасгал нь хөл, ташаа, өгзөг, хэвлий, гар, цээж, мөрний булчингуудыг хүчирхэгжүүлнэ
Та бурпээс том болж чадах уу?
Тэд таныг илүү хүчирхэг болоход тусалнаДахин дасгал хийх бүрт та гар, цээж, дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөс, гол булчингаа ажиллуулж, ядраах боловч үр дүнд нь таныг улам хүчирхэгжүүлнэ. слесарь. Бурпи хийх давуу тал нь зөвхөн гаднаас нь харагддаггүй.
Бүрпи нь булчинг хөгжүүлдэг үү, өөхийг шатаадаг уу?
Тийм ээ, бурпи нь тогтмол хийвэл хэвлийн өөхийг бусад дасгал, хоолны дэглэмээс илүү хурдан шатаахад тань тусална. Бурпи бол өөх шатаах маш сайн дасгал бөгөөд хүчтэй булчинг бий болгож, өдрийн турш бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь дасгал хийсний дараа илчлэг болон хэвлийн өөхийг шатаахад тань туслах болно.
Бүрпи нь булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг үү?
Дели дэх Reebok CrossFit Robust биеийн тамирын заалны эзэн, ахлах дасгалжуулагч Камал Чхикара
“Бөрпи бол булчингийн хүчийг хөгжүүлж, илчлэг шатаахад тусалдаг бүх биеийн дасгал юм” гэж хэлжээ.. Энэ нь гар, цээж, дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөс, хэвлий гэх мэт бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг.
Та бурпий хийгээд л галбиртай болж чадах уу?
Бүрпи дасгал. Эдгээр нь маш эрчимтэй дасгал учраас та just burpees ашиглан хурдан бөгөөд үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой. Доорх нь таны сул өгзөгийг хэлбэрт оруулах хэд хэдэн санал болгож буй бурпи дасгалууд юм.
