Нэг миль хэдэн алхам вэ? Дунджаар хүн ойролцоогоор 2.1-2.5 фут алхдаг. Энэ нь нэг миль алхахад 2000 гаруй алхам шаардлагатай бөгөөд 10,000 алхам нь бараг 5 миль болно гэсэн үг юм. Хөдөлгөөнгүй хүн өдөрт дунджаар 1000-3000 алхам л хийж чадна.
10000 алхам алхвал жингээ хасах уу?
“Гэхдээ” гэж Жэйми үргэлжлүүлэн, “Хэрэв та 30 минутын турш хурдан алхаж, өдрийн турш хангалттай хөдөлгөөн хийвэл нийтдээ 10,000 алхам хийх юм бол та 400 орчим шатаж байна гэсэн үг. Өдөрт 500 калори, энэ нь та долоо хоног бүр нэг фунт хасаж байна гэсэн үг. "
Би өдөрт хэдэн миль алхах ёстой вэ?
Алхах нь эрүүл мэндэд тустай, эрсдэл багатай, нөлөө багатай, дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын нэг хэлбэр юм. Үүний үр дүнд CDC ихэнх насанд хүрэгчдэд өдөрт 10,000 алхам хийхийг зорьж байхыг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 8 километр буюу 5 миль-тай тэнцэнэ.
2 миль явахад хэдэн алхам явах вэ?
Америк хүн өдөрт 3000-4000 алхам буюу ойролцоогоор 1.5-2 миль алхдаг. Та өдөрт хэдэн алхам алхаж байгаагаа олж мэдэх нь сайн хэрэг. Дараа нь та хоёр долоо хоног тутам өдөрт 1000 нэмэлт алхам нэмэхийг зорьсноор 10,000 алхмын зорилгодоо хүрэх боломжтой.
Та алхаж хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Алхах нь дасгалын хамгийн хэцүү хэлбэр биш байж болох ч биеийн галбиртай болж, өөх тосыг шатаах үр дүнтэй арга юм. Хэдий та өөх тосыг багасгаж чадахгүй ч алхах нь нийт өөх тосыг(гэдэсний өөхийг оруулаад) бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэдийгээр хамгийн аюултай өөхний нэг ч бас нэг юм. алдахад хамгийн амархан.
