Цагаан гаа. 2014 оны нэгэн судалгаагаар цагаан гаа нь таны нийт холестерин болон триглицеридын түвшинг бууруулдаг бол 2008 оны судалгаагаар LDL холестерины хэмжээг бууруулж, HDL холестеролыг нэмэгдүүлж чаддаг болохыг харуулсан. Та түүхий цагаан гаагаа хоолондоо нэмж эсвэл нэмэлт, нунтаг болгон ууж болно.
Холестериныг бууруулахын тулд хэр их цагаан гаа хэрэгтэй вэ?
Судалгаанаас үзэхэд 3 сарын турш өдөрт 5 грамм түүхий цагаан гаа хэрэглэх нь LDL-холестериныг их хэмжээгээр бууруулдаг бол энэ эмийн ургамал нь нийт биед дунд зэргийн гиполипидемийн нөлөөтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. гиперлипидемитэй өвчтөнд холестерин ба биеийн жин.
Цагаан гаа, нимбэг холестеролыг бууруулдаг уу?
Амттай төдийгүй олон төрлийн үйлчилгээтэй: Үрэвслийн эсрэг тул хоолой өвдөхөд хэрэглэж болно, холестериныг бууруулна, цусны эргэлтийг дэмжиж, таны биед тустай. хорт бодисоос ангижрах. Мөн цагаан гаа, нимбэг зэрэг нь бодисын солилцоог сайжруулж, илүү их өөх тос, илчлэгийг шатаах боломжийг олгодог.
Холестериныг бууруулах хамгийн сайн ундаа юу вэ?
Холестериныг сайжруулах шилдэг ундаанууд
- Ногоон цай. Ногоон цай нь катехин болон бусад антиоксидант нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь "муу" LDL болон нийт холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. …
- Шар буурцгийн сүү. Шар буурцаг нь ханасан өөх тос багатай байдаг. …
- Овъёосны ундаа. …
- Улаан лоолийн шүүс. …
- Берритэй смүүти. …
- Стерол, станол агуулсан ундаа. …
- Какао ундаа. …
- Ургамлын сүүтэй смүүти.
Холестериныг бууруулах хамгийн сайн ургамал юу вэ?
Бусад ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн: Хэд хэдэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд фенугрекийн үр, навч, артишокийн навчны ханд, янжуур, базилик зэрэг нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг.
