Агуулгын хүснэгт:
- Хүйтэн шүршүүрт орох нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
- Хүйтэн шүршүүрт яагаад муу байдаг вэ?
- Хүйтэн шүршүүрт ороход хэр их өөх шатдаг вэ?
- Хүйтэн шүршүүр нь бодисын солилцоог сайжруулдаг уу?
Видео: Хүйтэн шүршүүр өөхийг шатаадаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хүйтэн шүршүүр нь жингээ хасахад тусалдаг. Бор өөх гэх мэт зарим өөхний эсүүд өөх тосыг шатааж дулаан үүсгэж чаддаг Эдгээр нь таны биеийг хүйтэн нөхцөлд байх үед үүнийг хийдэг. шүршүүр. Геррит Кеферштейн, анагаах ухааны докторын хэлснээр эдгээр эсүүд ихэвчлэн хүзүү, мөрний эргэн тойронд байрладаг. Тиймээс шүршүүрт ороход тохиромжтой!
Хүйтэн шүршүүрт орох нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Мөсөн банн, хүйтэн шүршүүрт орох нь хүрэн өөх тос болон булчинг идэвхжүүлдэг Идэвхжсэний дараа тэд irisin болон FGF21 гэсэн хоёр даавар ялгаруулдаг. Дараа нь эдгээр гормонууд нь цагаан өөхний эдийг шатааж, жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь бүр боломжтой гэдгийг Сидней хотын Гарван Анагаах Ухааны Судалгааны Хүрээлэнгийн дотоод шүүрлийн эмч Пол Ли нотолсон.
Хүйтэн шүршүүрт яагаад муу байдаг вэ?
Хүйтэн шүршүүрт орох эрсдэлтэй
Хүйтэн усанд биеийн тань хариу үйлдэл үзүүлэх нь зүрхэнд илүү их ачаалал өгч, зүрхний тогтмол цохилт буюу хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй. "Энэ нь таны зүрхэнд аюултай байж болзошгүй" гэж Картер хэлэв.
Хүйтэн шүршүүрт ороход хэр их өөх шатдаг вэ?
Маастрихтын их сургуулиас хийсэн өөр нэг судалгаагаар 11 хүн бүтэн өдрийн турш хүйтэн өрөөнд хэвтсэн бөгөөд оролцогчид дунджаар нэмэлт 76 калори шатаажээ., нэг фунт өөх тос нь ойролцоогоор 3500 калори агуулдаг. Энэ нь: та биеийн тамирын хичээлд илүү сайн үр дүнд хүрнэ гэсэн үг.
Хүйтэн шүршүүр нь бодисын солилцоог сайжруулдаг уу?
Бодисын солилцоог сайжруулахад тусална Мөн хүйтэн температурт бор өөх нь идэвхждэг. Таргалалттай хүмүүс бусад амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр жингээ хасахын тулд хүйтэн шүршүүрт орж чадахгүй. Гэхдээ долоо хоногт 2-3 удаа хүйтэн шүршүүрт орох нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бага эрчимтэй дасгал өөхийг шатаадаг уу?
Бага эрчимтэй дасгал хийх үед булчингууд нь нүүрс устай-ээс илүү их өөх тосыг шатаадаг боловч өндөр эрчимтэй дасгалынхаас илүү нийт өөх тос буюу нийт илчлэг их байх албагүй. Энэ бол нарийн ялгаа боловч чухал зүйл . Бага эрчимтэй дасгал нь жингээ хасахад илүү тохиромжтой юу?
Ямар кардио хамгийн их өөхийг шатаадаг вэ?
Running нь нэг цагт хамгийн их шатаасан калорийн ялагч юм. Хөдөлгөөнгүй дугуй унах, гүйлт, усанд сэлэх нь маш сайн сонголт юм. HIIT дасгалууд нь калори шатаахад маш сайн байдаг. HIIT дасгал хийсний дараа таны бие 24 цагийн турш илчлэгээ шатаана .
Банз нь өөхийг шатаадаг уу?
Планк бол калори шатаах, ашигтай дасгалуудын нэг юм. Банзан бэхэлгээ нь олон булчинг нэгэн зэрэг татдаг бөгөөд ингэснээр таны биеийн үндсэн хүч чадалд тустай. зүгээр л таны хэвлийн эргэн тойрон дахь өөхийг шатаахгүй, мөн таны биеийн байдлыг сайжруулж, уян хатан болгож, гэдэс чангална .
Гарны дээд өөхийг ямар дасгалаар шатаадаг вэ?
Гарны өөхийг арилгах дасгал Жин өргөлт. Энэ дасгалд танд хэрэгтэй зүйл бол стандарт хос жин юм. … Гурван булчингийн бууралт. Энэ дасгалд тохирох сандал эсвэл вандан сандал олоорой. … Бицептэй буржгар. Энэ дасгалын хувьд танд хос жин хэрэгтэй болно.
Өөх тос нь өөхийг шатаадаг уу?
Эрүүл өөх тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэснээр хоолны дуршилаа хянаж, хэт идэхээс сэргийлж чадна. Эрүүл өөх тос нь таны бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс өөх тос идэх үед өөх шатаах хурд нэмэгддэг . Өөх тосыг юу хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
