Сүүлийн үеийн судалгаагаар веган байх нь жингээ их хэмжээгээр хаяхад ч тустай. … Веган хоолны дэглэм барьснаар та ийм хоолыг илчлэг багатай эслэг ихтэй хоолоор сольж, таныг илүү удаан цатгалан байлгаж магадгүй.
Та веган хоолны дэглэмд шилжсэнээр хэр их жин хасах боломжтой вэ?
Энэ ажиллаж байна. Та долоо хоногт 2-оос 3 кг жин хасч, үүнээс татгалзаж, бүхэл бүтэн ургамлын гаралтай эсвэл веган хоолны дэглэм барь. Ямар хоол "жагсаалтад" байгаа болон тус бүрийг нь хэр их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөгийг Веган хоолны пирамидаас харна уу.
Та веган болсны дараа хэр удаан турдаг вэ?
1 - 2 долоо хоногийн дотор: Та ялангуяа элсэн чихэрээс татгалзвал илүү туранхай болно. Хариуцлагатай Анагаах Ухааны Хорооны (PCRM) судалгаагаар бүхэл бүтэн хоол, ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд шилжсэний дараах жингийн дундаж алдагдал долоо хоногт нэг фунт орчим байдаг.
Веганчууд яаж жингээ хасдаг вэ?
Веган хоолны дэглэм барьж жингээ хасахад туслах 8 зөвлөгөө
- Боловсруулсан веган хоол идэж болохгүй. Веган масло, веган бяслаг, Beyond Burgers… …
- Тосыг арилгана. …
- Хэсэгний хэмжээг бүү мартаарай. …
- Долоо хоногийн хоолоо бэлдээрэй. …
- Ундны усаа барь. …
- Хүнсний шошгыг шалгана уу. …
- Цэвэршүүлсэн сахарыг устгана. …
- Та хангалттай уураг авч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Цагаан хоолтон болох нь жингээ хасдаг уу?
Мета-шинжилгээгээр цагаан хоолтон хооллодог хүмүүс хяналтын бүлгийнхтэй харьцуулахад 4,4 кг илүү (хоолны дэглэм өөрчлөгдөөгүй), харин веган хооллодог хүмүүс 5,5 кг хассан болохыг тогтоожээ. фунт илүү. Ихэнх хүмүүс ёс зүй, хүрээлэн буй орчин, эрүүл мэндийн асуудлаас шалтгаалж цагаан хоолтон болдог.
