Суря Намаскар хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол нар мандахад наран өөд харж байх үед.
Нарны мэндчилгээг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
Нарны мэндчилгээ нь йогийн бүх талын нэгэн адил амлалт, тогтмол байдлаас шалтгаална. Өдөр бүр дасгал хийх нь хамгийн сайн байх болно, гэхдээ та эхлээд долоо хоногт 4 удаа хийхийг зорьж болно Боломжтой бол хэд хэдэн өдөр дараалан бүү алгас, тэгэхгүй бол дуусгаж магадгүй. Нэгдүгээр квадрат руу буцна.
Surya Namaskar хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?
Үүнийг өглөө эрт, ургах нарны өөд өөдөөс харж, биеийн хөдөлгөөн бүрийг амьсгал, нугалаагаар амьсгалж, амьсгалахтай зэрэгцүүлэн хийх нь зүйтэй. биеийг сунгах эсвэл сунгах.
Нарны мэндчилгээний зорилго юу вэ?
Нарны мэндчилгээний тасралтгүй дасгал нь биед илүү их хүч чадал, уян хатан байдал, аяыг авчирна Шөрмөс, мөр, цээжийг онгойлгож, хурцадмал байдлыг арилгана. Та позуудыг дундуур нь хөдөлгөхдөө үе мөчийг тослох ба эргээд биеийн хөдөлгөөнийг бүрэн дүүрэн байлгахад тусалдаг.
Та өглөө нарны мэндчилгээ хийдэг үү?
" Нарны мэндчилгээ нь өглөөний мэндчилгээ юм" гэж тэр номондоо бичжээ. "Тэд өдрийн эхэнд цусны эргэлт, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэхийн тулд дотоод нарны энергийг сэрээж, биеийг эрч хүчтэй болгодог. Мөн биеийн урд болон хойд хэсгийг нээж өгдөг.
