Seafood Watch-ын мэдээлснээр энд танд болон манай гаригт эрүүл мэндэд тустай зургаан загас байна
- Albacore Tuna (АНУ эсвэл Бритиш Колумбаас ирсэн тролль эсвэл шонгоос баригдсан) …
- Салмон (зэрлэгт баригдсан, Аляск) …
- Хясаа (фермийн) …
- Сардин, Номхон далайн (зэрлэгт баригдсан) …
- Солонгон хулд (фермийн) …
- Цэнгэг усны кохо хулд (АНУ-аас савны системд тариалсан)
Хамгийн эрүүл далайн хоол юу вэ?
Хамгийн эрүүл загасны 5 нь
- Зэрлэгээр баригдсан Аляскийн хулд (лаазалсаныг оруулаад) …
- Сардин, Номхон далайн (зэрлэгт баригдсан) …
- Солонгон хулд (болон зарим төрлийн нуур) …
- Ангасны загас. …
- Цэнхэр туна загас. …
- Улбар шар өнгөтэй. …
- Салмон (Атлантын далайд тариалсан) …
- Махи-Махи (Коста Рика, Гватемал, Перу)
Аль далайн хоол хамгийн эрүүл вэ?
Зумпаногийн зөвлөдөг хамгийн эрүүл 8 загас:
- Салмон. Энэхүү тослог загасны мах нь улбар шараас улаан өнгөтэй байдаг. …
- Скумбын. Өөр нэг тослог загас болох макрель бол омега-3 тосны хүчил, витамин D, магни, фосфорын баялаг эх үүсвэр юм. …
- Ангасны загас. …
- Туна загас. …
- Нуурын форел. …
- Цэнгэг усны цагаан загас. …
- Halibut. …
- Бас.
Хамгийн эрүүл хясаа юу вэ?
Хамгийн эрүүл нялцгай биет,
- Сам хорхой: 17 грамм.
- Хавч: 15 грамм.
- Хавч ба хавч: 14 грамм.
- Далайн хясаа: 12 грамм.
- Халуун мах ба дун: 10 грамм.
- Хясаа: 8 грамм.
Далайн хоол хамгийн эрүүл хоол мөн үү?
Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд хамгийн сайн сонголт бол омега-3-аар их, мөнгөн ус багатай байдаг Хөдөө аж ахуйн яамны ChooseMyPlate вэбсайтад аль алинд нь тохирсон хэд хэдэн сонголтыг жагсаасан байдаг. хулд загас, хулд загас, хясаа, нугас ба сарддин загас, Атлантын болон Номхон далайн шар загас зэрэг ангилалд багтана.
