Руминация нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралын аль алинд нь илэрдэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм Энэ нь ихэвчлэн Обсессив-албадлагын эмгэг (OCD) болон ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн үндсэн шинж тэмдэг болдог. Хүмүүс сэтгэлээр унасан үед эргэлзэх сэдэв нь ихэвчлэн хангалтгүй эсвэл үнэ цэнэгүй байх тухай байдаг.
Сэтгэл түгшсэн үед эргэлзэх нь элбэг байдаг уу?
Таны аль хэдийн сэжиглэж байгаачлан болох нь түгшүүр, сэтгэл гутралын аль алинд нь нэлээд түгээмэл тохиолддог Үүний нэгэн адил фоби, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад эмгэгүүдэд ихэвчлэн тохиолддог. (GAD), Обсессив-компульсив эмгэг (OCD) болон Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD).
Хэвийн түгшүүр гэж юу вэ?
Бэлтгэл гэдэг нь зүгээр л бодол санаагаа дахин дахин давтах эсвэл дуусгалгүй асуудлыг шийдэх явдал юм. Хүмүүс сэтгэлээр унасан үед эргэлзэх сэдэв нь ихэвчлэн хангалтгүй эсвэл үнэ цэнэгүй байх тухай байдаг. Дахин давтагдах, хангалтгүй байх мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүр нь асуудлыг шийдвэрлэхэд саад болдог.
Би бодлын түгшүүрийг яаж зогсоох вэ?
Учирсан бодлуудыг шийдвэрлэх зөвлөмж
- Өөрийгөө сатаар. Та өөрийгөө эргэцүүлж эхэлснээ ухаарсан үед сатаарах зүйл олох нь таны бодлын эргэлтийг эвдэж чадна. …
- Арга хэмжээ авахаар төлөвлө. …
- Арга хэмжээ авна уу. …
- Бодол санаагаа асуугаарай. …
- Амьдралынхаа зорилгоо дахин тохируул. …
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла. …
- Бясалгал хийж үзээрэй. …
- Өөрийн өдөөгчийг ойлго.
Мэдрэмжтэй юм ярих эмгэг гэж юу вэ?
Бөөрөнхийлэх ба OCD
Бөөрөнхийлэх нь OCD-ийн үндсэн шинж чанар бөгөөд тодорхой бодол санаа, эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар санаа зовох, дүн шинжилгээ хийх, ойлгох, тодруулах гэж оролдоход хэт их цаг зарцуулдаг. сэдэв.
37 холбоотой асуулт олдсон
Хэвлийн синдром сэтгэцийн өвчин мөн үү?
Руминац бол ухамсартай үйлдэл биш рефлекс юм. Энэ асуудал сэтгэл зүйн эмгэг. Энэ нь бөөлжих эсвэл хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудалтай андуурч магадгүй юм. Зан үйлийн эмчилгээ нь хэв маягийг анзаарч, засахад тусална.
Бэлэлцэх нь хэт автсан бодлуудтай адилхан уу?
Учирсан бодлуудын хувьд та эдгээрийн талаар бодох сонголтгүй мэт санагддаг. Эсрэгээрээ, болохыг ихэвчлэн сонголт гэж үздэг Энэ нь таны айдас хаанаас ирж байгаа, юунд итгэх ёстой эсвэл муу зүйл тохиолдохоос сэргийлэхийн тулд юу хийх ёстойг олж мэдэхийн тулд хийгддэг..
Бодол эргэцүүлэхэд ямар эм сайн вэ?
Сэтгэл гутралын эсрэг SSRI болон SNRI нь үр дүнтэй болохыг харуулсан бөгөөд хүндээр бөөрөлзгөнө.
Эм
- Флуоксетин (Прозак)
- Sertraline (Zoloft)
- Циталопрам (Celexa)
- Эситалопрам (Lexapro)
- Пароксетин (Паксил)
- Флувоксамин (Лувокс)
Би яагаад толгойгоо гашилгаж болохгүй гэж?
Энэ нь ихэвчлэн сөрөг бодол эсвэл муу дурсамжтай холбоотой байдаг. Хэрэв та дахин дахин бодохоо больж чадахгүй бол иймэрхүү бодлууд таны өдөр тутмын амьдрал, оюун санааны сайн сайхан байдалд саад учруулж болзошгүй юм. Бэлтгэл нь сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр, хий үзэгдэлтэй албадлагын эмгэг (OCD) зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг.
Өнгөрсөндөө хэт автахаа яаж зогсоох вэ?
Сайн мэдээ гэвэл энэ бэрхшээлээс өөрийгөө гаргах үр дүнтэй шийдлүүд байгаа бөгөөд тэдгээр нь таны бодож байгаагаас ч хялбар юм
- Өөрийн хамгийн нийтлэг өдөөгчийг тодорхойл. …
- Сэтгэл зүйн зайгаа барь. …
- Мэргэн бодох, асуудал шийдвэрлэх хоёрыг ялгаж сур. …
- Тархиа наалддаггүй болгохын тулд сурга. …
- Бодол санаагаа алдаа байгаа эсэхийг шалгаарай.
Би бодсоноо яаж мэдэх вэ?
Бэлэлцэх шинж тэмдэг
Хэдхэн минутаас илүү хугацаанд ямар нэг асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх . Чи мэдэрч байснаас ч дор санагдаж байна . Хүлээн авах болон цааш шилжих хөдөлгөөн алга. Боломжит шийдэлд ойртохгүй.
Хүүвчилнэ гэдэг юуны шинж тэмдэг вэ?
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон янзын нөхцөл байдал, тухайлбал сэтгэл гутрал, сэтгэлийн түгшүүр, фоби болон гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) зэрэг нь эргэлзэх бодолтой байж болно. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд бүтэлгүйтсэн харилцаа гэх мэт тодорхой гэмтлийн үйл явдлын дараа л эргэлзэх тохиолдол гардаг.
Бэлхэх нь сэтгэлийн хямралын нэг хэсэг мөн үү?
Гээвх ба сэтгэл гутралын хоорондын холбоо
Гээвх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач Др. Сума Чанд Америкийн түгшүүр, сэтгэл гутралын нийгэмлэгт зориулж бичсэнчлэн. "Судалгаанаас харахад эргэцүүлдэг хүмүүс сэтгэл гутралд ордоггүй хүмүүстэй харьцуулахад илүү их байдаг. "
Би яагаад толгойдоо сценари зохиодог вэ?
Хүмүүс өмнө нь хэзээ ч ирэхийг хараагүй муу зүйл тохиолдсон тул сүйрлийн зуршилд суралцаж магадгүй. Ирээдүйд өөрсдийгөө хамгаалахын тулд тэд нөхцөл байдал бүрт байж болох хамгийн муу хувилбаруудыг төсөөлж эхэлдэг, учир нь тэд дахин хамгаалалтанд орохыг хүсэхгүй байна.
Би яагаад өмнөх алдаагаа эргэцүүлэн боддог вэ?
Хүмүүс яагаад эргэлздэг вэ
Зарим хивэгч амьдралдаа илүү их стресстэй байж болох юм энэ нь тэдний санааг зовоож байдаг гэж Нолен-Хоексема тэмдэглэжээ. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь танин мэдэхүйн асуудал байж магадгүй юм."Бөөрөнхийлэх хандлагатай зарим хүмүүс тэнд очсон даруйдаа аливаа зүйлийг ухамсраас нь гаргахад хүндрэлтэй байдаг" гэж тэр хэлэв.
Би яагаад толгойдоо байгаа юмыг дахин дахин тоглоод байдаг юм бэ?
Яриа яриаг бүхэлд нь толгойдоо давтах нь нэг төрлийн эргэцүүлэл юм. Таны оюун ухаан өөрийгөө хэрхэн тайвшруулахыг оролддог нь Харилцааны нарийн ширийнийг дахин давтах тусам юу болсоныг тайлбарлаж чадна гэж мэдрэх болно. Энэ нь ирээдүйн үр дүнг төлөвлөхөд тань тусална гэдгийг та ойлгож магадгүй.
Насанд хүрэгчдийн хивэгчийн эмгэг гэж юу вэ?
Rumination syndrome нь хүмүүс ходоодноос шингээгүй болон хагас боловсронгуй хоол хүнсийг дахин дахин болон санамсаргүйгээр нулимж, дахин зажилж, дараа нь дахин залгих эсвэл нулимж гарахыг хэлнэХоол нь шингэж амжаагүй байгаа тул хэвийн амттай, бөөлжис шиг хүчиллэг биш байна.
Нарциссистууд бодогддог уу?
Нарциссистууд хүмүүс хоорондын харилцаанаас татгалзах зэрэг зөрчлийн өмнө уур уцаар ихэсдэг гэж мэдээлдэг (Twenge & Campbell, 2003). Цаашилбал, Кризан, Жохар нар (хэвлэлд гарсан, 3-р судалгаа) нарциссист эрх нь эргэцүүлэн бодохтой холбоотой болохыг олж мэдсэн Эцэст нь, нарциссизм нь өрөвдөх сэтгэл багатай болохыг таамаглаж байна (Watson & Morris, 1991).
Би OCD-ийн мөчлөгөө хэрхэн эвдэх вэ?
Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд хэт автсан сэтгэлгээний мөчлөгийг таслах нь ялангуяа хэцүү байдаг.
Өөрийгөө сатааруулах: Өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. бодлын мөчлөг:
- Ном унш.
- Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн рүүгээ залга.
- Зураг зурах.
- Хөршөө тойрон ярилц.
- Гэрийн ажил хийх.
Эм нь интрузив бодлуудыг зогсоож чадах уу?
Идэвхтэй бодлуудыг эмчлэх нь ихэвчлэн эм, ярианы эмчилгээг хослуулан хэрэглэдэг. серотонины дахин шингээлтийг дарангуйлагч зэрэг OCD-д зориулсан эмүүд нь серотонины түвшинг зохицуулахад тусалдаг ба интрузив бодлуудыг багасгахад тусалдаг.
Xanax эргэцүүлэхэд тусалж чадах уу?
Олон хүмүүс Клонопин, Ксанакс зэрэг жороор олгодог эмүүдийг бодолд хүргэдэг түгшүүрийг тайвшруулахад тусалдаг Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, тайвшрах өөр аргууд байдаг.. Энэ нь эхлээд эргэцүүлэл, түгшүүр болон үндсэн сэтгэл хөдлөлийн хоорондын хамаарлын талаар бага зэрэг суралцахад тусалдаг.
Lexapro бодлуудыг эргэцүүлэхэд тусалдаг уу?
Гэвч Лексапро-д хариу өгсөн хүмүүс эсрэгээрээ дүгнэлт хийсэн: тэдний эмчилгээний өмнөихэссэн, энэ нь тэднийг толгойгоо гашилгах эсвэл дотоод туршлагадаа илүү анхаардаг болгож магадгүй юм. түгшүүр, уйтгар гуниг, жигшлийн.
Идэвхтэй бодлууд болон хэт автсан бодлууд юугаараа ялгаатай вэ?
OCD болон интрузив бодлуудтай амьдрах
OCD-ийн оношилгоо нь хийсвэр бодол, албадлагын зан үйл гэсэн хоёр шинж тэмдгийн нийлбэрээс үүсдэг. OCD-тэй хүн интрузив бодлуудтай тулгарвал тэр бодлууд өөрт нь ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг даван туулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл төрдөг
Хэвлэх нь албадлагын OCD мөн үү?
OCD-ийн нөхцөлд эргэцүүлэн бодох нь албадлага юм Албадлага нь тодорхойлсноор хүсээгүй, хөндлөнгийн бодол, хэт автахаас үүдэлтэй зовлонг багасгах зорилготой юм. Албадлага нь богино хугацаанд сэтгэлийн зовиурыг багасгахад тусалдаг ч ихэнхдээ OCD-ийг урт хугацаанд хадгалахад тусалдаг.
Учирсан бодлууд юу гэсэн үг вэ?
Обсессив сэтгэлгээ гэж юу болохыг ойлгоорой
Обсессив сэтгэлгээ нь ерөнхийдөө давтагддаг, сөрөг дүгнэлттэй хослуулсан бодлуудын цуваа Эдгээрийг хянах чадваргүй байх тохиолдол олон байдаг. Тогтвортой, гунигтай бодлууд болон хүндийн зэрэг нь хөнгөн боловч ядаргаатай, бүх зүйлийг хамарсан, сулруулдаг хүртэл янз бүр байж болно.
