Ангасны загас дээд хэсэгт байгаа бөгөөд FDA-аас майга загасыг (болон бусад "супер загас") долоо хоногт 3 удаа идэхийг зөвлөж байна. Шинэ Herring нь тэжээллэг чанараараа хамгийн их ашиг тустай хэдий ч лаазалсан herring нь антиоксидант, Омега 3 тосны хүчил болон бусад үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.
Селжээ идэх нь эрүүл үү?
Herring нь EPA (эйкозапентаеной хүчил) болон DHA (докозагексаены хүчил) -ээр баялаг. Эдгээр тосны хүчлүүд нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Тэд мөн Кроны өвчин, үе мөчний үрэвсэл зэрэг үрэвслийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
Яагаад гахайн загас чамд муу гэж?
Даршилсан нугасны болзошгүй эрсдэлүүд
Даршилсан нугасны натри ихтэй нь цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Сегений загас мөнгөн ус ихтэй юу?
Ангасны загас. Herring гэх мэт өөх тостой загас 3 унц тутамд 1.5 грамм омега-3 агуулдаг. … Херринг таны идэж буй туна загас, идэн загас, сэлэм загас гэх мэт омега-3-аар баялаг загаснаас бага мөнгөн ус агуулдаг.
Херх таны элгэнд сайн уу?
Өөхний загас
Өөх тослог загас (хулд, сардина, майга зэрэг) нь омега-3 тосны хүчлийн сайн эх үүсвэр юм Судалгаанаас үзэхэд элэгний хатуурал гэмтдэг. Элэгний эдгээр тосны хүчлүүдийн түвшин эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад бага байдаг ба омега-3-ыг нэмэгдүүлэх нь 3 энэ өвчнийг удаан хугацаанд даван туулахад тустай.
