2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
4 Доод биеийн булчингийн уян хатан байдал, үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө
- Гастроцемиус.
- Шулуун гэдэсний булчин (дөрвөлжин толгойн булчин)
- Шөрмөсний булчин (гурван тусдаа булчин)
- Псоас булчин.
Таны доод биеийн 3 булчин юу вэ?
Гурван багц булчин ( поплит, дөрвөлжин толгой, шөрмөс) өвдөгний үений хөдөлгөөн, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангана.
Ямар дасгалууд биеийн доод булчинг ажиллуулдаг вэ?
Дөрвөн булчин, шөрмөс, тугалыг бэхжүүлэхэд ашиглаж болох дасгалуудыг доор жагсаав
- Хел тавих ба уушиг (дөрвөлжин) Дөрвөн булчин (дөрвөлжин толгой) нь таны гуяны урд хэсэгт байрладаг. …
- Унадаг дугуй (дөрвөлсөн дугуй) …
- Хөл буржгар (шөрмөс) …
- Дамббелл ба штангны тэнхлэг (шөрмөс) …
- Calf Press (Тугал) …
- Шагай ороох (тугал)
Доод биеийн 4 дасгал гэж юу вэ?
Биеийн доод хэсгийг бэхжүүлэх шилдэг 6 дасгал
- Дасгал 1: Скват. Биеийн доод хэсгийг ажиллуулах нь squat-аар эхэлж, дуусдаг. …
- Дасгал 2: Уушги. …
- Дасгал 3: Deadlift. …
- Дасгал 4: Шигтгээ дээшлүүл. …
- Дасгал 5: Болгарын хуваах Squat. …
- Дасгал 6: Хүнд чарга түлхэх. …
- Маягтын талаар дахин нэг анхааруулга.
Доод биеийн 5 дасгал гэж юу вэ?
- 5 биеийн доод хэсгийг чангалах дасгал. Биеийн доод хэсгийг бэхжүүлэх нь их хэмжээний илчлэгийг гадагшлуулахаас гадна өвдөг, хонго, нурууг гэмтлээс хамгаална. …
- Хөллөх. Өндөр босоод хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж, мөрөө доош, арагшаа барина. …
- 3 талт цохилт. Хөлөө нийлүүлэн зогс. …
- Тугал өсгөх. …
- Хуваалцсан үсрэлт. …
- Гүүр.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн хүчтэй булчинг жингээр нь тооцдог нь массетер юм. Эрүүний бүх булчингуудыг ажиллуулснаар шүдэнд 55 фунт (25 кг) эсвэл араа шүдэнд 200 фунт (90.7 кг) хүчтэй хүчээр шүдийг хааж чаддаг . Таны биеийн хамгийн хүчтэй хоёр булчин юу вэ?
Хүний байдал гэдэг нь төрөлт, өсөлт хөгжил, сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүлэл, зөрчилдөөн, мөнх бус байдал зэрэг хүний оршин тогтнохын зайлшгүй чухал зүйлсийг бүрдүүлдэг бүх шинж чанар, гол үйл явдлууд юм. Хүний нөхцөл байдлын жишээ юу вэ?
АНУ-ын хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээ амьжиргааны доод хэмжээ байхаа больсон Хэдийгээр олон муж энэ хэмжээнээс илүүг төлж байгаа ч хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээний орлоготой хүмүүс амьдралаа залгуулах гэж тэмцсээр байна.. Холбооны хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээ 7.
Биеийн шинжилгээг дуусгахын тулд таны эмч хэд хэдэн лабораторийн шинжилгээнд зориулж цус авч болно. Үүнд цусны ерөнхий тоо болон бодисын солилцооны иж бүрэн самбар (мөн химийн самбар гэж нэрлэдэг) багтаж болно. Тус самбар нь таны цусны сийвэнг шинжилдэг бөгөөд таны бөөр, элэг, цусны хими, дархлааны системд ямар нэгэн асуудал байгааг илтгэнэ .
дээд ташуу булчингийн-ийн анхдагч (үндсэн) үйлдэл нь инторси (дотоод эргэлт), хоёрдогч үйлдэл нь гутрал (үндсэн байрлалд), гуравдагч үйлдэл нь хулгайлах (хажуугийн эргэлт). Нүдний гаднах булчингууд нь нүдний алимыг босоо, хэвтээ болон урд хойд тэнхлэгт эргүүлдэг .
