Ямар биеийн доод булчингууд вэ?

Ямар биеийн доод булчингууд вэ?
Ямар биеийн доод булчингууд вэ?

Агуулгын хүснэгт:

  • 👤 Зохиолч Fiona Howard 📧 [email protected].
  • ⏱ Public 2024-01-10 06:41.
  • 🖍 Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн 2025-01-22 19:37.

4 Доод биеийн булчингийн уян хатан байдал, үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө

  • Гастроцемиус.
  • Шулуун гэдэсний булчин (дөрвөлжин толгойн булчин)
  • Шөрмөсний булчин (гурван тусдаа булчин)
  • Псоас булчин.

Таны доод биеийн 3 булчин юу вэ?

Гурван багц булчин ( поплит, дөрвөлжин толгой, шөрмөс) өвдөгний үений хөдөлгөөн, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангана.

Ямар дасгалууд биеийн доод булчинг ажиллуулдаг вэ?

Дөрвөн булчин, шөрмөс, тугалыг бэхжүүлэхэд ашиглаж болох дасгалуудыг доор жагсаав

  1. Хел тавих ба уушиг (дөрвөлжин) Дөрвөн булчин (дөрвөлжин толгой) нь таны гуяны урд хэсэгт байрладаг. …
  2. Унадаг дугуй (дөрвөлсөн дугуй) …
  3. Хөл буржгар (шөрмөс) …
  4. Дамббелл ба штангны тэнхлэг (шөрмөс) …
  5. Calf Press (Тугал) …
  6. Шагай ороох (тугал)

Доод биеийн 4 дасгал гэж юу вэ?

Биеийн доод хэсгийг бэхжүүлэх шилдэг 6 дасгал

  • Дасгал 1: Скват. Биеийн доод хэсгийг ажиллуулах нь squat-аар эхэлж, дуусдаг. …
  • Дасгал 2: Уушги. …
  • Дасгал 3: Deadlift. …
  • Дасгал 4: Шигтгээ дээшлүүл. …
  • Дасгал 5: Болгарын хуваах Squat. …
  • Дасгал 6: Хүнд чарга түлхэх. …
  • Маягтын талаар дахин нэг анхааруулга.

Доод биеийн 5 дасгал гэж юу вэ?

  • 5 биеийн доод хэсгийг чангалах дасгал. Биеийн доод хэсгийг бэхжүүлэх нь их хэмжээний илчлэгийг гадагшлуулахаас гадна өвдөг, хонго, нурууг гэмтлээс хамгаална. …
  • Хөллөх. Өндөр босоод хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж, мөрөө доош, арагшаа барина. …
  • 3 талт цохилт. Хөлөө нийлүүлэн зогс. …
  • Тугал өсгөх. …
  • Хуваалцсан үсрэлт. …
  • Гүүр.

Зөвлөмж болгож буй:

Таны биеийн аль булчингууд хамгийн хүчтэй вэ?

Таны биеийн аль булчингууд хамгийн хүчтэй вэ?

Хамгийн хүчтэй булчинг жингээр нь тооцдог нь массетер юм. Эрүүний бүх булчингуудыг ажиллуулснаар шүдэнд 55 фунт (25 кг) эсвэл араа шүдэнд 200 фунт (90.7 кг) хүчтэй хүчээр шүдийг хааж чаддаг . Таны биеийн хамгийн хүчтэй хоёр булчин юу вэ?

Араг ясны булчингууд сайн дурынх уу?

Араг ясны булчингууд сайн дурынх уу?

Араг ясны булчин: Араг ясны булчингууд нь сайн дурын булчингууд бөгөөд та тэдний хэрхэн, хэзээ хөдөлж, ажиллахыг удирддаг гэсэн үг . Араг ясны булчингууд өөрийн эрхгүй ажилладаг уу? Булчингийн төрлүүд: Зүрхний болон араг ясны булчингууд хоёулаа судалтай байдаг бол гөлгөр булчингууд байдаггүй.

Нурууны завсрын булчингууд гэж юу вэ?

Нурууны завсрын булчингууд гэж юу вэ?

Нурууны завсрын булчингууд (interspinales musculi) нь умайн хүзүү, цээж болон эхний хэдэн бүсэлхийн нугаламын зэргэлдээх нугасны хоорондох богино булчинлаг (махан идэштэн) эсвэл шөрмөс (нугасгүй) тууз юм, олон талт булчинд гүн . Нурууны завсрын булчин ямар үүрэгтэй вэ?

Хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээ амьжиргааны доод түвшин байх ёстой юу?

Хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээ амьжиргааны доод түвшин байх ёстой юу?

АНУ-ын хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээ амьжиргааны доод хэмжээ байхаа больсон Хэдийгээр олон муж энэ хэмжээнээс илүүг төлж байгаа ч хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээний орлоготой хүмүүс амьдралаа залгуулах гэж тэмцсээр байна.. Холбооны хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээ 7.

Ямар булчингууд инторси үүсгэдэг вэ?

Ямар булчингууд инторси үүсгэдэг вэ?

дээд ташуу булчингийн-ийн анхдагч (үндсэн) үйлдэл нь инторси (дотоод эргэлт), хоёрдогч үйлдэл нь гутрал (үндсэн байрлалд), гуравдагч үйлдэл нь хулгайлах (хажуугийн эргэлт). Нүдний гаднах булчингууд нь нүдний алимыг босоо, хэвтээ болон урд хойд тэнхлэгт эргүүлдэг .