Биеийн ашиг тус Калори шатаах – Цэцэрлэгжүүлэлт нь цагт 300 калори шатаадаг бөгөөд энэ нь дунд зэргийн эрчимтэй дасгал болдог. Хэрэв та эрүүл саруул болж, бэлхүүсээ хэдхэн инчээр хасахыг хүсч байвал цэцэрлэгжүүлэлт болон бусад төрлийн талбайн ажил нь жингээ хасахад тустай.
Цэцэрлэгжүүлэлт жингээ хасахад сайн уу?
Лофборогийн их сургуулийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоёроос гурван цаг хадаж, ухаж, тарих нь долоо хоногт нэг фунт хүртэл шатаахад тусалдаг. Хагас цаг л хогийн ургамлыг тайрахад 150 калори шатааж болох ба хедж тайрах зэрэг хүнд ажил нь цагт 400 гаруй калори шатааж чадна!
Цэцэрлэгжүүлэлт гэдэсний өөхийг багасгаж чадах уу?
Гарден фитнесс нь бэлхүүсээсээ инч хасах сайн арга юм. Энэ нь хөгжилтэй, тайвширч зогсохгүй хоолны дэглэм сахих дэглэм байхгүй. Та зүгээр л дуртай зүйлээ хийж байна. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл үүнийг хийж байгаагаа ч мэдэлгүй жингээ хасах боломжтой.
Цэцэрлэгжүүлэлт сайн дасгал мөн үү?
Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн мэдээлснээр цэцэрлэгжүүлэлт нь дасгал байх ёстой. Яг үнэндээ 30-45 минут л хашаандаа гарахад 300 калори шатаадаг.
4 цаг цэцэрлэгжүүлэлт хийхэд хичнээн калори шатдаг вэ?
Цэцэрлэгжүүлэлт: хогийн ургамал зулгаах, цэцэг тарих гэх мэт: цагт 200-400 калори. Зүлэг хадах: цагт 250-350 калори.
