Агуулгын хүснэгт:
- Гүйлтийн хурд гэж юу вэ?
- 100м алхам гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
- Strides-ийг хэр удаан ажиллуулах ёстой вэ?
- Урт алхаа гүйхэд илүү дээр гэж үү?
Видео: Гүйхэд алхаа гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Алхалт нь гүйлтийн зам эсвэл strider гэгддэг богино хурдатгал бөгөөд энэ үед тахугацаанд гүйлтийн хэлбэрээ хэтрүүлэн хэтрүүлдэг.
Гүйлтийн хурд гэж юу вэ?
Дундаж гүйгч нэг минутанд 150-170 алхамын хурдтай байх болно. Элит гүйгч минутанд 180 орчим алхам хийдэг.
100м алхам гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Алхам алхмыг мөн гишгүүр, алхалт, хурдатгал гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь ойролцоогоор 100м-ийн хурдатгал бөгөөд та гүйлтээр эхэлж, дээд хурдныхаа 95%-д хүрч, дараа нь аажмаар удааширч зогсох болно. Нэг алхам нь таны чадвараас хамааран 20-30 секунд зарцуулагдах ёстой.
Strides-ийг хэр удаан ажиллуулах ёстой вэ?
Алхам нь 20-30 секундын урттай буюу ойролцоогоор 80-100 метр байх ёстой бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь та хамгийн их хүчин чармайлтынхаа 85-95 хувьд нь хийх хэрэгтэй. Та гүйлтээ дуусгахдаа эхлээд хөнгөн сунгаж, гүйлтийн үеэр чангарч байсан булчин, үе мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Урт алхаа гүйхэд илүү дээр гэж үү?
Алхаа богиносгох нь таныг илүү хурдан, удаан гүйхэд тусална. Удаан алхаж байх үед хөл чинь алхам тутамдаа илүү хол зайг туулж, үр дүн муутай газарддаг гэж Вайт тайлбарлав. … Дээрээс нь богино алхалт нь гүйлттэй холбоотой өвдөлт, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь биеийн механиктай холбоотой.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад алхаа хэмжигч хэрэгтэй вэ?
Алхам хэмжигч нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагааг хэмжихэд бодитой, найдвартай хэмжилт хийхэд маш их тустай. … Таны алхмууд болон зарцуулсан илчлэгийг үнэн зөв уншсанаар алхаа хэмжигч нь өдөр тутмын зорилгодоо хүрэх нэмэлт хөшүүрэг болж чадна .
Гүйх нь миний гүйхэд тус болох уу?
Бидний эхэнд дурьдсанчлан өндөр зайн гүйлтийн нэг бэрхшээл нь ихэвчлэн бэртэл гэмтэлд хүргэдэг. Хөлөөр гулгах нь долоо хоног бүр биеийнхээ нийт мильийг багасгахад туслахын тулд, тэсвэр тэвчээрийг тань сайжруулж (мөн илүү бат бөх, бат бөх болдог) гайхалтай дасгал юм .
Спринт нь холын зайд гүйхэд тусалдаг уу?
Спринтинг нь бие махбодийг илүү эрчим хүчийг хурдан ашиглахад сургадаг тул гүйгч хүний тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. "Та спринт хийхдээ хамгийн их хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг ашиглаж байна" гэж Aaptiv дасгалжуулагч Жэйм МакФаден хэлэв.
Аль алхаа хэмжигч хамгийн нарийвчлалтай вэ?
Шилдэг ерөнхий сонголт: Fitbit Charge 4. Дад байрын сонголт: Garmin Vivosmart 4. Мөнгөний хувьд хамгийн сайн үнэ цэнэ: Fitbit Inspire фитнесс трекер. Хамгийн төсөвт ээлтэй: Omron HJ325 Alvita Ultimate алхаа хэмжигч. Хамгийн хялбар тохируулж ашиглах:
Шинэ балансын минимум нь гүйхэд тохиромжтой юу?
Ерөнхийдөө, New Balance Minimus 10 v1 нь амьсгалдаг, биед эвтэйхэн, удаан эдэлгээтэй гүйлтийн гутал хайж байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм . Та New Balance Minimus-д гүйж чадах уу? Энэ гутал нь маш сайн бүтэцтэй байхаас гадна янз бүрийн замд хэрэглэхэд тохиромжтой тав тух, хэв маяг, зүтгүүрийг өгдөг.
