Агуулгын хүснэгт:
- Спринт нь гүйлтийг сайжруулдаг уу?
- Та хэр олон удаа спринт гүйх ёстой вэ?
- Өдөр бүр спринт гүйх боломжтой юу?
- Спринт нь хэвлийн булчинг хөгжүүлдэг үү?
Видео: Спринт нь холын зайд гүйхэд тусалдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Спринтинг нь бие махбодийг илүү эрчим хүчийг хурдан ашиглахад сургадаг тул гүйгч хүний тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. "Та спринт хийхдээ хамгийн их хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг ашиглаж байна" гэж Aaptiv дасгалжуулагч Жэйм МакФаден хэлэв. … Мөн судалгаанаас үзэхэд спринт нь холын гүйлттэй адил урт хугацааны фитнесийн ач тустай
Спринт нь гүйлтийг сайжруулдаг уу?
Спринт гүйгчийг хурд, хүч чадлаа сайжруулахад нь тусалдаг Спринтүүдийн хооронд 6-8 минутын идэвхтэй сэргэлттэй 30 метрийн 8 эсвэл 10 гүйлт нь хурд болон формоо сайжруулж, дараа нь үүнийг дагаж дөрөв эсвэл таван миль гүйх нь таны тэсвэр тэвчээрт сайнаар нөлөөлдөг.
Та хэр олон удаа спринт гүйх ёстой вэ?
Спринтийг дасгалын хөтөлбөртөө оруулах нь агааргүй системийг сургах, илчлэг шатаах, хөлний туранхай булчингийн массыг сайжруулах үр дүнтэй бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Эдгээр төрлийн дасгалууд нь маш их ачаалалтай байдаг тул та зөвхөн спринт интервалыг хийх хэрэгтэй долоо хоногт хоёроос гурван өдөр
Өдөр бүр спринт гүйх боломжтой юу?
Дасгалын хоёр хэлбэр нь таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Өдөр бүр спринт хийх хэлбэрээрөндөр эрчимтэй интервалтай дасгал хийх нь эрчүүдийн инсулины мэдрэмжийг 23%-иар сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Үүний нэгэн адил энэ нь хүний өсөлтийн даавар үүсгэж, эндорфин, түүний дотор окситоциныг сэрээдэг.
Спринт нь хэвлийн булчинг хөгжүүлдэг үү?
Спринтинг нь өөх тос болон хэвлийн булчинд хоёр гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Нэгдүгээрт, өндөр эрчимтэй спринт ажил нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, хоёрдугаарт, энэ нь түүнийг удаан болгодог. Өөрөөр хэлбэл, спринт сесс дууссаны дараа илчлэг нь удаан шатаж байна.… Спринт нь түүнийг шатааж, нэгэн зэрэг булчингаа өсгөж, булчингаа чангална.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйх нь миний гүйхэд тус болох уу?
Бидний эхэнд дурьдсанчлан өндөр зайн гүйлтийн нэг бэрхшээл нь ихэвчлэн бэртэл гэмтэлд хүргэдэг. Хөлөөр гулгах нь долоо хоног бүр биеийнхээ нийт мильийг багасгахад туслахын тулд, тэсвэр тэвчээрийг тань сайжруулж (мөн илүү бат бөх, бат бөх болдог) гайхалтай дасгал юм .
Нүдний шил холын хараанд хэрхэн тусалдаг вэ?
Нүдний шил болон контакт линз нь хугарлын ихэнх алдаа, тэр дундаа алсын харааг засахад ашигладаг хамгийн түгээмэл арга юм. Нүдний шилний линз нь гэрлийн туяаг нэгтгэж, нүдний торлог бүрхэвч рүү буцаж очдог. Бага зэрэг алсын хараатай залуучууд ерөнхийдөө асуудалгүй байдаг .
Холын зайд гүйх үү?
Холын зайн гүйлтийн 20 зөвлөмж Зөв араа хэрэглээрэй. Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож болох ч холын зайд гүйхдээ хувцасаа зөв өмсөх шаардлагатай. … Удаан эдэлгээтэй пүүз аваарай. Unsplash дээрх Александр Редлийн зураг. … Бэлтгэл сургуулилтын төлөвлөгөөгөө сайтар төлөвлө.
Холын зайд ажилладаг уу?
Юуны өмнө холын зайн харилцаа үнэхээр амжилтанд хүрч чадна гэдгийг мэдээд тайвшир. Олон хосууд холын зайн улирлыг илүү бат бөх харилцааны тулгын чулуу гэж үздэг . Холын харилцаа удаан үргэлжлэх үү? Хол зайн харилцаа олон жил үргэлжилдэг эсвэл хэдэн сар үргэлжилж болно.
Шинэ балансын минимум нь гүйхэд тохиромжтой юу?
Ерөнхийдөө, New Balance Minimus 10 v1 нь амьсгалдаг, биед эвтэйхэн, удаан эдэлгээтэй гүйлтийн гутал хайж байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм . Та New Balance Minimus-д гүйж чадах уу? Энэ гутал нь маш сайн бүтэцтэй байхаас гадна янз бүрийн замд хэрэглэхэд тохиромжтой тав тух, хэв маяг, зүтгүүрийг өгдөг.
