Агуулгын хүснэгт:
- Холын зайн гүйлтийн 20 зөвлөмж
- Холын зайд гүйх сайн хэлбэр гэж юу вэ?
- Анхан хүн яаж хол зайд гүйх вэ?
- Би 30 минутын дотор хэр хол гүйх ёстой вэ?
- Бид гүйлтийн хүч чадлаа хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
Видео: Холын зайд гүйх үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Холын зайн гүйлтийн 20 зөвлөмж
- Зөв араа хэрэглээрэй. Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож болох ч холын зайд гүйхдээ хувцасаа зөв өмсөх шаардлагатай. …
- Удаан эдэлгээтэй пүүз аваарай. Unsplash дээрх Александр Редлийн зураг. …
- Бэлтгэл сургуулилтын төлөвлөгөөгөө сайтар төлөвлө. …
- Эрүүл хооллоорой. …
- Халаацаарай. …
- Хөргөнө. …
- Чийглэгээ хадгална. …
- Хоол идсэний дараа хэт хурдан гүйж болохгүй.
Холын зайд гүйх сайн хэлбэр гэж юу вэ?
Зөв гүйлтийн хэлбэр, гар тэрэг, босоо байрлал зэрэг нь гүйлтийн хурдтай байхад хялбар байдаг. Та 5000 метрийн төгсгөлд аль болох өргөх, гүйх гэж оролдоход хамаагүй хэцүү байдаг. Дасгалжуулагчийн хувьд та хүүхдүүдийг ядарсан үедээ ч хурдан гүйх хангалттай хүчтэй байгаасай гэж хүсдэг.
Анхан хүн яаж хол зайд гүйх вэ?
12 Эхлэгчдэд зориулсан зайн гүйлтийн зөвлөмж
- Өөртөө тохирох гутлаа олоорой. Гүйлтийн гутлын асар том зах зээл байдаг бөгөөд энэ нь асар том болж магадгүй юм. …
- Тогтвортой хугацаанд босч, гялалзаарай. …
- Баг нэмэгдлээ. …
- Бага хэмжээний миль хийнэ үү. …
- Тайвшир. …
- Урт хугацаанд чиглүүл. …
- Ажаад гар. …
- Интервалтай дасгалуудыг оруул.
Би 30 минутын дотор хэр хол гүйх ёстой вэ?
Би долоо хоног бүр хэр их гүйх ёстой вэ? Эхлэн гүйж буй хүмүүс долоо хоногт 2-4 гүйлтээр 20-30 минут (эсвэл ойролцоогоор 2-4 миль) гүйж эхлэх ёстой. Та 10 хувийн дүрмийн талаар сонссон байж магадгүй, гэхдээ мильээ нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол хоёр дахь долоо хоног тутамд илүү их гүйх явдал юм.
Бид гүйлтийн хүч чадлаа хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
Гүйлтийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх 10 зөвлөгөө
- 1) Халж байна. Та гүйх талаар бодохоосоо өмнө бие халаалтаа хийж, хэд хэдэн сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй. …
- 2) Зөв байрлалаа хадгалах. …
- 3) Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл. …
- 4) Удаан бөгөөд тогтвортой. …
- 5) Явган алхалт орно. …
- 6) Зөв араа аваарай. …
- 7) Урт гүй. …
- 8) Интервал хийх.
Зөвлөмж болгож буй:
Камилла, Диана хоёр холын холбоотой юу?
Хууль ёсоор, Камилла Уэльсийн гүнж юм гэхдээ Уэльсийн гүнж цол хүчтэй холбоотой болсон тул нөхрийнхөө хамгийн өндөр зэрэглэлийн туслах цол болох Корнуоллын гүнгийн эмэгтэйлэг хэлбэрийг авсан. энэ цолны өмнөх эзэн Дианатай . Диана Камилла хоёр ямар холбоотой байсан бэ?
Алс холын утга санааг дэмий үрсэн үү?
Хүмүүс алс холоос ирсэн бол олон газраас, зарим нь холоос ирдэг. Хэрэв аливаа зүйл хол газар тархвал маш том газар эсвэл зайд тархдаг . Алс хол үрсэн гэж юу гэсэн үг вэ? "Алс хол үрсэн" гэж юу гэсэн үг вэ? Дурдсан улс нь Blenheim бөгөөд энэ нь Германы өмнөд хэсэгт орших Бавари дахь Дунай мөрний зүүн эрэгт орших Германы Blindheim тосгоны англи нэр юм.
Хэн гүйх вэ, хэн гүйх вэ?
Би "хэн" гэж эхэлсэн асуултуудад гуравдахь ганц тоогооравдаг гэсэн зөв дүрмийг баримтална. "Дэлхийг хэн удирддаг вэ?" Та "дэлхийг удирдаж буй хүмүүс" гэсэн гуравдагч хүний олон тоогоор "гүйх" үгийг л ашиглаж болно .
Спринт нь холын зайд гүйхэд тусалдаг уу?
Спринтинг нь бие махбодийг илүү эрчим хүчийг хурдан ашиглахад сургадаг тул гүйгч хүний тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. "Та спринт хийхдээ хамгийн их хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг ашиглаж байна" гэж Aaptiv дасгалжуулагч Жэйм МакФаден хэлэв.
Холын зайд ажилладаг уу?
Юуны өмнө холын зайн харилцаа үнэхээр амжилтанд хүрч чадна гэдгийг мэдээд тайвшир. Олон хосууд холын зайн улирлыг илүү бат бөх харилцааны тулгын чулуу гэж үздэг . Холын харилцаа удаан үргэлжлэх үү? Хол зайн харилцаа олон жил үргэлжилдэг эсвэл хэдэн сар үргэлжилж болно.
