Хэрхэн ашиглах
- Нарны гэрлийг нүүрнээсээ 16-24 инч зайд ширээ эсвэл ширээн дээр байрлуул.
- Нарны гэрлийг 30 градусын өнцөгт байрлуул.
- Гэрэл рүү шууд харж болохгүй.
- Нарны гэрлийн өмнө 20-30 минут эсвэл үйлдвэрлэгч эсвэл эмчийн зөвлөсөн цагт сууна.
Та SAD гэрлийг хэт их ашиглаж болох уу?
SAD чийдэнг хэтрүүлэн хэрэглэх нь нойргүйдэл эсвэл бусад гаж нөлөө үүсгэдэг. Албан тушаалын талаар үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Таны чийдэнг түүн рүү хэр ойртуулах тухай зөвлөмжийг агуулсан байх ёстой. Энэ нь маш чухал, учир нь түүнээс хол байх нь чийдэнгийн люкс багтаамжид нөлөөлнө.
Би гэрлийн эмчилгээний чийдэнгээ өдөрт хэр удаан хэрэглэх ёстой вэ?
10,000 люкс гэрлийн хайрцагтай гэрлийн эмчилгээ нь ихэвчлэн өдөр бүр 20-30 минутын сессийг хамардаг. Гэхдээ 2500 люкс гэх мэт бага эрчимтэй гэрлийн хайрцагт илүү урт сесс шаардлагатай байж магадгүй юм. Үйлдвэрлэгчийн зааврыг шалгаж, эмчийнхээ зааврыг дагана уу.
SAD чийдэн үнэхээр ажилладаг уу?
Гэрлийн эмчилгээ үр дүнтэй юу? Гэрлийн эмчилгээний үр дүнтэй байдлын талаар холимог нотолгоо байдаг ч зарим судалгаагаар ялангуяа өглөөний цагаар хэрэглэвэл үр дүнтэй гэж дүгнэсэн байдаг. Богино хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд гэрлийн эмчилгээ хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
Нарны гэрэл үнэхээр тусалдаг уу?
Нарны чийдэнгээр дамждаг гэрэл нь ихэвчлэн улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгтэй (SAD)өвчтэй хүмүүст үр дүнтэй байдаг гэж өрхийн анагаах ухааны эмч Роберт Кэйн хэлэв. "Удаан хугацаанд харанхуй байх, наранд тусахгүй байх нь таны нойр-сэрэх хэмнэлийг алдагдуулж, нарны гэрлүүд үүнийг сэргээхэд тусалдаг" гэж Др.
