Хөлнийхөө завсар дэртэй, хажуу тийшээ хэвтээд толгойгоо дэрнүүдээр дээшлүүлээрэй. Нуруугаа шулуун байлга. Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойгоо өндийлгөж, өвдгөө бөхийлгөж, өвдөгний доор дэр тавь.
Уушгинд ямар байрлал унтах нь дээр вэ?
Хажуу: Насанд хүрэгчдийн хамгийн түгээмэл байрлал болох хажуу тийшээ унтуулах нь амьсгалын замыг нээж, уушгинд тогтмол агаарын урсгалыг хангахад тусалдаг. Хэрэв та хурхирдаг эсвэл нойрны апноэтэй бол энэ нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны нүүр дэрэнд тулж байгаа тул хажуу тийшээ унтвал үрчлээ үүсч болзошгүй.
Хэвтэхэд цээж яагаад хүндэрдэг вэ?
Цээжинд хүндрэх мэдрэмж нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэйХүмүүс ихэвчлэн цээжин дэх хүнд мэдрэмжийг зүрхний өвчинтэй холбодог боловч энэ таагүй байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. Хүндрэх мэдрэмж нь цээжний өвдөлт, таагүй байдлыг илэрхийлэх нэг арга юм.
Таны зүрхэнд унтах ямар байрлал хамгийн тохиромжтой вэ?
Хэрэв та баруун талаараа унтвал таны биеийн даралт таны тэмдэг рүү буцаж ирдэг судаснуудад хүчтэй цохилдог ч “ баруун талдаа дарагдаагүй зүүн талдаа унтаж байнатаны зүрхэнд цусны урсгалыг буцаан нэмэгдүүлэх боломжтой. Хамгийн чухал эрхтэнээ шахахад туслахын тулд таны хийж чадах бүх зүйл …
Унтах маяг цээжээр өвдөж болох уу?
Уушгины эргэн тойрон дахь салст бүрхэвч үрэвссэний улмаас унтаж байхдаа хавтгай байрлалтай байх нь өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Өвдөлт нь өртөөгүй талдаа хэвтэж байх үед мэдэгдэхүйц хүчтэй болно.
