Агуулгын хүснэгт:
- Зогсох нь хэвлийн өөхийг багасгадаг уу?
- Та ширээний ард суугаад хэр их жин хасаж чадах вэ?
- Та байнгын ширээний ард хэр удаан зогсох ёстой вэ?
- Босоо ширээ дасгал хөдөлгөөнд тооцогдох уу?
Видео: Суурин ширээ жингээ хасахад туслах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Суурин ширээний ашиг тус зогсож буй ширээ нь жингээ хасах эсвэл жин нэмэхээс сэргийлж чаддаггүй шинэ судалгаагаар нотлогдоод байгаа боловч суурин ширээний бусад ашиг тус байж магадгүй юм. … Суухын оронд зогсох нь мөр, нурууны өвдөлтийг бууруулдаг.
Зогсох нь хэвлийн өөхийг багасгадаг уу?
Хэмжээгээрээ доошоо босоорой Гэхдээ олон удаа суух завсарлага авах нь хэвлийн өөхийг алдахад тусалдаг ба урт завсарлага ч хэрэггүй. Судалгаагаар хүмүүс үүнийг завсарлага гэж тооцохын тулд ердөө 1 минут зогсох ёстой байв. Гэдэсний өөхийг арилгах нэг арга: илүү их унт.
Та ширээний ард суугаад хэр их жин хасаж чадах вэ?
Үр дүнгээс харахад зогсох нь суухтай харьцуулахад дунджаар минутанднэмэлт 0.15 калори шатаадаг байна. Эрэгтэйчүүд зогсож байхдаа минутанд нэмэлт 0.2 калори шатаадаг байсан нь 0.1 калори илчлэг шатаасан эмэгтэйчүүдээс хоёр дахин их байна.
Та байнгын ширээний ард хэр удаан зогсох ёстой вэ?
Энэ нь таныг оффисдоо суух 1-2 цаг тутамд 1 цаг-г зогсож өнгөрүүлэх ёстой гэсэн үг. 30-60 минут тутамд суух, зогсох хоёрыг ээлжлэн хийхийг хичээ. Доод шугам: Суух, зогсох хоёрыг ээлжлэн солихыг хичээ.
Босоо ширээ дасгал хөдөлгөөнд тооцогдох уу?
Зогсох нь дасгал хөдөлгөөнд тооцогдохгүй бөгөөд гүйх, дугуй унахаас ялгаатай нь ажил дээрээ зогсох нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэсэн нотолгоо байхгүй. Үнэн хэрэгтээ, сүүлийн үеийн шинжлэх ухаан ажил дээрээ суух бус дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь эрүүл мэндийн хамгийн том асуудал байж болохыг харуулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Каякаар хичээллэх нь жингээ хасахад туслах уу?
Каякаар гулгах нь жингээ хасахад тусална Энэ талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлавал, гурван цаг завиар гулгаснаар 1200 калори шатааж чадна. Ийм учраас сэлүүрт завиар гулгах нь уламжлалт гүйлтээс илүү их калори шатаадаг шилдэг дасгалуудын нэг юм . Каякаар гулгах нь сайн дасгал мөн үү?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн жингээ хасахад туслах уу?
Таны хоолны дэглэмийн эмч жингээ хасах бодит зорилгоо тодорхойлоход тусална. Ихэнх хүмүүс долоо хоногт ойролцоогоор 1-ээс 1.5 кг жин хасах зорилготой байх ёстой Олон хүмүүс эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн эмчилгээг жингээ хасахад тустай гэж үздэг.
Спринт надад жингээ хасахад туслах уу?
Спринт нь богино хугацаанд их хэмжээний калори шатаахад тусалдаг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ хамгийн гайхалтай нь дасгал дууссан ч жингээ хасдаг … Та спринт хийх үедээ метаболизмоо эхлүүлж, спринт хийхээ больсон ч илүү их калори шатаах боломжийг олгодог .
Хордлого тайлах нь жингээ хасахад туслах уу?
Хэрэв хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь илчлэгийг эрс хязгаарладаг бол энэ нь жингээ хасаж, бодисын солилцоог сайжруулна - гэхдээ энэ нь таныг урт хугацаанд жингээ хасахад тус болохгүй байх магадлалтай . Хоргүйжүүлэх нь жин хасахад сайн уу?
Суурин дугуй жингээ хасахад тохиромжтой юу?
Жин хасахад тусална. Дасгалынхаа эрч хүч болон биеийн жингээс хамааран та цагт 600-аас дээш калори шатаах боломжтой хөдөлгөөнгүй дугуйн дасгал хийснээр. Энэ нь дотор дугуй унах нь илчлэгийг хурдан шатаах дасгалын маш сайн сонголт болдог. Хэрэглэсэнээсээ илүү их калори шатаах нь жингээ хасах түлхүүр юм .
