Спринт нь богино хугацаанд их хэмжээний калори шатаахад тусалдаг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ хамгийн гайхалтай нь дасгал дууссан ч жингээ хасдаг … Та спринт хийх үедээ метаболизмоо эхлүүлж, спринт хийхээ больсон ч илүү их калори шатаах боломжийг олгодог.
Спринт нь хэвлийн өөхийг шатаадаг уу?
Долоо хоногт гурван удаа 20 минутын турш завсарлагатайгаар давтсан найман секундын спринт нь илүүдэл жинтэй эрчүүдэд 12 долоо хоногт4 кг өөхийг хасаж, 2.64 кг булчин нэмэхэд тусалсан. биеийн жингийн цэвэр алдагдалд.
Би жингээ хасахын тулд хэр удаан спринт хийх ёстой вэ?
Спринт гэх мэт эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь таны жингээ 8 секундээс 30 секундын-д маш их хүчин чармайлтаар нэмэгдүүлдгийг харуулсан судалгаанд нэмээрэй. нэгэн зэрэг, тэнд байгаа уран зохиолын нэг тоймоос үзэхэд, улам олон хүмүүс … дээр интервал нэмж байгаа нь гайхах зүйл биш юм.
Жингээ хасахад зай эсвэл спринт илүү тохиромжтой юу?
“Өндөр эрчимтэй гүйлт нь илчлэгийг шатаахад маш сайн бөгөөд шаталтын дараах үр нөлөөг өгдөг. Гэхдээ удаан гүйх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд нөхөн сэргээхэд илүү дээр юм. Хэрэв та жингээ хасах талаар нухацтай бодож байгаа бөгөөд өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд хангалттай эрүүл бол тэрээр спринт хоорондын зай хийхийг зөвлөж байна.
Та өдөр бүр спринт гүйж чадах уу?
Давтамж: Эдгээр дасгалын эрчмээс болж ихэнх тамирчид 7 хоногт гурваас дээш удаа спринт хийх ёсгүй Булчин өвддөг. Хэрэв та энэ дасгалын өмнө их бэлтгэл хийгээгүй бол спринт хөтөлбөрт хамрагдах нь хүндрэлтэй байж магадгүй, эсвэл булчингаа удаан өвтгөж болно.
