ChYum Foods шаржигнуур загасны арьс нь тусгай амтлагчийн хольцоор бүрсэн бөгөөд нэг уутанд 26гр уураг агуулсан кетод ээлтэй зууш юм.
Би кето дээр хулд загасны арьс идэж болох уу?
Үйрмэг хулд загасны арьсан чипс бол хамгийн сайн кето зууш юмНүүрс ус багатай, уураг ихтэй зууш нь Бристолын аляскийн аляскийн хулд загасны арьсаар хийгдсэн. Бэй. Бид тэдэнд амтат амтлагч цацаж, дараа нь тэдгээрийг төгс төгөлдөр болгох замаар илүү их амтыг өгдөг. Voila, амттай эрүүл зууш!
Та кето дээр загас идэж болох уу?
Загас болон нялцгай биет нь кето-д маш ээлтэй хоол юм. Салмон болон бусад загас нь В бүлгийн витамин, кали, селенээр баялаг боловч нүүрс ус агуулаагүй (6). Гэсэн хэдий ч янз бүрийн төрлийн нялцгай биетний нүүрс ус өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, сам хорхой болон ихэнх хавчанд нүүрс ус агуулаагүй байхад бусад төрлийн нялцгай биетэнд нүүрс ус агуулагддаггүй (7, 8).
Би кето дээр ямар загас идэж болох вэ?
Кето хоолны дэглэмээр идэхэд тохиромжтой далайн хоол
- Салмон. Салмон нь баялаг амттай төдийгүй омега-3 тосны хүчлээр баялаг (ойролцоогоор …)
- Скумбын. Макрел бол хулд загасны дутуу үнэлэгдсэн үеэл юм. …
- Ангасны загас. Herring бол шим тэжээлээр дүүрэн зөөлөн амттай, дунд зэргийн хэмжээтэй загас юм. …
- Хясаа. …
- Туна загас. …
- Махи-Махи. …
- сам хорхой ба булангийн хулуу.
Загасны арьсан чипс эрүүл үү?
Сэмийн хэлэх дуртай нэг зүйл бол бид хэдийгээр “эрүүл зууш” биш ч загасны арьс идэх нь ашигтай байдаг. Эдгээр нь шим тэжээл, коллагенаар баялаг, уураг ихтэй, омега-3-ийн агуу эх үүсвэр юм. Энэ утгаараа бидний зууш " эрүүл" гэж үзэж болох юм
