Олон дугуйчид дөрвөлжин булчин болон шөрмөсийг таны дөрөөний цохилтыг дэмждэг булчингууд гэж боддог ч үнэндээ таны хонго, гол нь суурь болдог. Унадаг дугуйгаар хурдан явахын тулд танд өгзөгний булчингуудын нийт хүчийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, булаагч, татагч болон нурууны сунгагч.
Дугуй унаснаар ямар булчингууд бэхждэг вэ?
Унадаг дугуй нь биеийн доод хэсгийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулж, хөлний булчингуудыг хэт ачаалалгүйгээр бэхжүүлдэг. Энэ нь таны дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөс, тугал зэрэгт чиглэгддэг.
Унадаг дугуй нь гуяны дотор талд ажилладаг уу?
Дугуй унах нь хөл , гуя, өгзөгний булчинг чангалахад тусалдагГүйлт, усанд сэлэхийн зэрэгцээ дугуй унах нь аэробикийн шилдэг дасгалуудын нэг юм; Энэ нь хөлний үе, булчинг бэхжүүлж, хөгжүүлж, гуя, тугалын өөх тосыг арилгахад тусална.
Дугуй унах нь ташааны булчинд сайн уу?
Унадаг дугуй нь ташааны булчинг хөдөлгөөнтэй байлгадаг нь ташааны ерөнхий үйл ажиллагаа болон биеийн тамирын гүйцэтгэлд тустай. Энэ нь хэвлийн болон ташуу булчинг чангалахаас гадна нуруу, хөл, ташааны булчингуудыг чангална.
Адукторуудыг ямар дасгал хийдэг вэ?
Хөдөлгөөн: Дасгагчдаа үндсэн үүргээ гүйцэтгэхэд нь анхаарлаа хандуулаарай: Гуягаа биеийн гол шугам руу татах. Ханан дээр сууж байхдаа өвдөгнийхөө хооронд эмийн бөмбөгийг шахах нь хамгийн тохиромжтой дасгал юм. Бусад зүйлд сумо бөхийх, хажуугийн хонгил, хажуугийн банз багтана.
