Мэдрэл судлаачид нойр дутуу тархины амигдала болон арлын бор гадаргын, сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалттай холбоотой хэсгүүдийг ажиллуулснаар урьдчилан таамаглах сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Үүссэн загвар нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн үед ажиглагддаг мэдрэлийн хэвийн бус үйл ажиллагааг дуурайдаг.
Нойр дутах нь таны түгшүүрт нөлөөлж чадах уу?
Нойр дутуу байх нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулдаг, нойргүйдэл болон түгшүүрийн эмгэгтэй холбоотой сөрөг мөчлөгийг өдөөдөг. Сэтгэл түгшээх эмгэг нь АНУ-д хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд хангалтгүй унтах нь эрүүл мэндэд асар их сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Бага энерги нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэж болох уу?
Сэтгэл зовнил, түгшүүрийн эмгэг нь ихэвчлэн санаа зоволт, мэдрэлийн хямралтай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь нойрны хямралд хүргэдэг. Гэхдээ нойр дутуу байх нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл хоёрын аль алиных нь мөчлөгийг үргэлжлүүлж буй түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хоёр нөхцлийг зохицуулахад хүндрэл учруулж болзошгүй.
Би сэтгэлийн ядаргаа хэрхэн зогсоох вэ?
- Хэрэв та байнгын ядаргаатай байвал эмчид хандаарай. …
- Ядаргаа зөвхөн нойрноос үүдэлтэй гэж буруутгахаа боль. …
- Ядаргааны талаарх бодлоо өөрчил. …
- Хөдөлгөөний түвшинг аажмаар нэмэгдүүл.
- Юу идэж байгаагаа ажиглаарай. …
- Кофейныг багасгана. …
- Чийглэгээ хадгалах-шингэн алдалт нь ядрахад хүргэдэг.
- Стрессээ зохицуул.
Хэт ядарсан нь сандрах халдлага үүсгэж болох уу?
оройтож унтдаг, унтахын тулд хангалттай цаг гаргахгүй байх нь та цагаа байнга хянаж, маргааш нь амарч чадахгүй байх вий гэж санаа зовоход хүргэдэг. Эдгээр сөрөг сэтгэлгээний үйл явц нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, үймээн самууны дайралтанд хүргэж болзошгүй.
