Уян хатан байдлыг сайжруулах таван арга
- Хамгийн сайн дасгалыг сонго. Уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд йог, пилат, тайчи, сунгалт зэргийг NHS-аас зөвлөж байна. …
- Уураг хангалттай авч байгаарай. …
- Таны дасгалыг хангалттай удаан барина. …
- Байнга дасгал хий. …
- Бүлээн усанд орох.
Би яаж хурдан уян хатан болох вэ?
Илүү уян хатан болох хамгийн сайн сунгалтууд
- Өдөр бүрийг хөдөлгөөнгүй сунгалтаар эхлүүлж, дуусга. Статик сунгалт нь гүн гүнзгий, тусгаарлагдсан сунгалт хийх боломжийг олгодог. …
- Дасгал хийхээсээ өмнө болон дараа нь динамик сунгалт хий. Динамик сунгалт нь хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. …
- Долоо хоногт хэд хэдэн удаа булчингаа нухаарай. …
- Эргүүлэх хөдөлгөөнийг дасгал хийх.
Хөдөлгөөнийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Тогтмол дасгал, биеийн тамирын дасгал нь хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, унахаас сэргийлэх хамгийн хялбар хоёр арга юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь биеийн тамирын дасгалаас ялгаатай гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Дасгал гэдэг нь аэробик, жингийн дасгал эсвэл йог зэрэг биеийн тамирын дасгалын төлөвлөсөн, зохион байгуулалттай, давтагдах хэлбэр юм.
Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой юу?
Хэрэв та хөлийнхөө хуруунд хэзээ ч хүрч байгаагүй бол бүү ай: Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх бүрэн боломжтой Гэхдээ амьдралынхаа бүх зүйлд илүү хүчтэй, хурдан эсвэл илүү сайн болох гэх мэт., чи үүн дээр ажиллах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зөв булчингуудыг чиглүүлэхээс эхэлнэ. … "Дараа нь сунгах дасгал хийж, эдгээр зүйлсийг нээ. "
Хөшүүн хүн уян хатан болж чадах уу?
Хамгийн уян хатан бус хүн ч гэсэн өөрийнхөө ажлыг хийхэд бэлэн байвал уян хатан болж чадна. Уян хатан байдал бол та ямар ч насандаа ажиллаж, сайжруулж болох чадвар бөгөөд та эхлээд үүнийг хийж чадна гэдэгтээ итгэх хэрэгтэй.
