Зөөлөн Дасгал Гэхдээ эргэдэг сандал дээр эргэлдэх нь цагт 150 калори шатаадаг. Тогтмол дасгал хийх боломжгүй хүмүүст эргэдэг сандал ашиглах нь маш сайн санаа юм. Энэ нь цусыг урсгаж, зөөлөн дасгал хийдэг.
Чи эргэдэг сандал дээр эргэлдэж жингээ хасаж чадах уу?
Энэ хөдөлгөөн нь термогенез гэж ангилагдсан дасгалын бус үйл ажиллагаа юм. Та дүүжин сандал дээр амарч болохоос гадна цагт 150 калори илчлэг шатааж чадна!
Сүүлт сандал дээр найгах нь дасгалд тооцогдох уу?
Сүүлт сандал нь маш сайн шийдэл бөгөөд учир нь булчинг бэхжүүлж, хатуу үеийг сулруулдаг их ачаалал шаарддаггүй. Ахмад настангууд эргэдэг сандлын дасгалыг нэхэх, унших гэх мэт дуртай дасгалуудтай хослуулж болно. Энэ нь цагт ойролцоогоор 150 калори шатаах хялбар арга юм.
Та сандал дээр суугаад жингээ хасаж чадах уу?
Биеийн хуваарилалт болон эрчим хүчний зарцуулалт (EE) хоорондын хамаарлын судалгаа нь суух болон зогсох хооронд байнга ээлжлэн солигдох нь таны шатаж буй илчлэгийг нэмэгдүүлэхэд илүү үр дүнтэй байгааг харуулж байна. Удаан хугацаагаар суух эсвэл зогсох үед булчингаа татахад тустай.
Хөлөө савлах нь илчлэг шатаадаг уу?
Ширээнийхээ ард сууж байхдаа хөлөө сэгсэрч, хөлөө тогши. Удаан утсаар ярих уу? Босоод алхаад алхаарай. Өөрийгөө хөдөлгөж, нэг цагийн дотор 100 калори шатааж чадна гэж Дэвис хэлэв.
