Агуулгын хүснэгт:
- Чи эргэдэг сандал дээр эргэлдэж жингээ хасаж чадах уу?
- Сүүлт сандал дээр найгах нь дасгалд тооцогдох уу?
- Та сандал дээр суугаад жингээ хасаж чадах уу?
- Хөлөө савлах нь илчлэг шатаадаг уу?
Видео: Сандал дээр савлах нь калори шатаадаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Зөөлөн Дасгал Гэхдээ эргэдэг сандал дээр эргэлдэх нь цагт 150 калори шатаадаг. Тогтмол дасгал хийх боломжгүй хүмүүст эргэдэг сандал ашиглах нь маш сайн санаа юм. Энэ нь цусыг урсгаж, зөөлөн дасгал хийдэг.
Чи эргэдэг сандал дээр эргэлдэж жингээ хасаж чадах уу?
Энэ хөдөлгөөн нь термогенез гэж ангилагдсан дасгалын бус үйл ажиллагаа юм. Та дүүжин сандал дээр амарч болохоос гадна цагт 150 калори илчлэг шатааж чадна!
Сүүлт сандал дээр найгах нь дасгалд тооцогдох уу?
Сүүлт сандал нь маш сайн шийдэл бөгөөд учир нь булчинг бэхжүүлж, хатуу үеийг сулруулдаг их ачаалал шаарддаггүй. Ахмад настангууд эргэдэг сандлын дасгалыг нэхэх, унших гэх мэт дуртай дасгалуудтай хослуулж болно. Энэ нь цагт ойролцоогоор 150 калори шатаах хялбар арга юм.
Та сандал дээр суугаад жингээ хасаж чадах уу?
Биеийн хуваарилалт болон эрчим хүчний зарцуулалт (EE) хоорондын хамаарлын судалгаа нь суух болон зогсох хооронд байнга ээлжлэн солигдох нь таны шатаж буй илчлэгийг нэмэгдүүлэхэд илүү үр дүнтэй байгааг харуулж байна. Удаан хугацаагаар суух эсвэл зогсох үед булчингаа татахад тустай.
Хөлөө савлах нь илчлэг шатаадаг уу?
Ширээнийхээ ард сууж байхдаа хөлөө сэгсэрч, хөлөө тогши. Удаан утсаар ярих уу? Босоод алхаад алхаарай. Өөрийгөө хөдөлгөж, нэг цагийн дотор 100 калори шатааж чадна гэж Дэвис хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчин зангидах нь калори шатаадаг уу?
Булчин барихын тулд хүч чадлын дасгал хий Энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба булчингийн эд нь таныг амарч байсан ч биеийн өөхнөөс илүү калори шатаадаг . Ходоодоо барих нь калори шатаадаг уу? Энэ дасгал нь өөх тосыг шатаах, мөн хэвлийн булчингаа чангалах хамгийн хялбар аргуудын нэг гэж үздэг.
Алхах, гүйх нь ижил калори шатаадаг уу?
Алхах нь гүйхтэй ижил ач тусыг өгдөг. Гэхдээ гүйх нь алхахаас бараг хоёр дахин их илчлэгийг шатаадаг Жишээлбэл, 160 фунт жинтэй хүн цагт 5 миль хурдтай гүйх нь 606 калори шатаадаг. 3.5 миль/цаг хурдтай ижил хугацаанд хурдан алхах нь ердөө 314 калори шатаадаг .
Та жин өргөсний дараа калори шатаадаг уу?
Жин өргөх нь кардиотой харьцуулахад EPOC-ийн түвшин өндөр болж, булчингаа их хэмжээгээр задалдаг. Энэ нь хүнд өргөлтийн дасгал сургуулилтаа хийж дууссан ч бие нь илчлэгээ шатаасаар байна гэсэн үг . Та жин өргөсний дараа хэр удаан калори шатаадаг вэ?
Важрасанад суух нь калори шатаадаг уу?
Важрасана нь зөвхөн биеийн бодисын солилцоог сайжруулаад зогсохгүй хэвлийн хэсэгтээ жингээ хасахад тусалдаг, учир нь биеийн байрлал нь босоо байхын тулд хүчтэй цөм шаардлагатай байдаг ба энэ нь эргээд тухайн бүс нутгийн булчинг чангална. Зөвлөмж:
Та уйлж байгаад калори шатаадаг уу?
Хүүхэл нь ходоодноос чинь "агаарын илчлэг"-ийг амандаа буцааж авчирдаг тул та дахин шингээж авдаг тул аюулгүй байхын тулд 1200 гэж бүртгэх хэрэгтэй . Хөгжүүр нь жингээ хасахад тусалдаг уу? Тэд өөрсдөө эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно.
