Та сандарч, стресст орсон эсвэл бүр уурласан үед таны мэдрэл нэмэгдэж, чичрэх шалтгаан болдог. Зарим эм. Зарим хүмүүс эмэнд бусдаасаа илүү мэдрэмтгий байдаг. Астма эм, антидепрессант, лити, тэр ч байтугай антигистаминууд таны гарыг сэгсрэх шалтгаан болдог.
Яагаад миний бие чичирч байна вэ?
Дотоод чичиргээ нь чичиргээтэй ижил шалтгаанаас үүдэлтэй гэж үздэг. Чичиргээ нь харахад хэтэрхий нарийн байж магадгүй юм. Паркинсоны өвчин, олон склероз (MS), үндсэн чичиргээ зэрэг мэдрэлийн системийн эмгэгүүд эдгээр чичиргээг үүсгэдэг.
Сэгсрэх нь юуны шинж тэмдэг вэ?
Өөрийн эрхгүй чичрэх, чичрэх, чичрэх нь үндсэн чичиргээ гэж нэрлэгддэг эрүүл мэндийн эмгэгээс шалтгаалж болно. Үндсэн чичиргээ нь мэдрэлийн эмгэг бөгөөд энэ нь тархитай холбоотой гэсэн үг юм.
Бие чичиргээнээс яаж сэргийлэх вэ?
Амьдралын хэв маяг ба гэрийн эмчилгээ
- Кофеиноос зайлсхий. Кофеин болон бусад өдөөгч бодисууд чичиргээг ихэсгэдэг.
- Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байгаа бол бага зэрэг хэрэглээрэй. Зарим хүмүүс архи уусны дараа чичиргээ бага зэрэг сайжирч байгааг анзаардаг ч уух нь тийм ч сайн шийдэл биш юм. …
- Амруулж сур. …
- Амьдралын хэв маягаа өөрчил.
Та сэтгэлийн түгшүүрийг яаж арилгах вэ?
Гүйлт эсвэл гүйлт Гүйлт эсвэл гүйлтээр булчингаа ашиглах нь таны стресс, хуримтлагдсан эрч хүчээ тайлахад тусална. Гүн амьсгал Удаан амьсгалах нь чичиргээнд тустай. Гүнзгий, бүрэн, удаан амьсгалах нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, гипервентиляцийг бууруулдаг.
