Бусад төрлийн кардио дасгалын нэгэн адил бүжиглэх нь сэтгэл санааг сайжруулах үйлчилгээтэй юм шиг санагддаг. Бүжиглэх таны биеэс эндорфин - тархинд байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг химийн бодис ялгаруулж, унтах чадварыг сайжруулж, улмаар стрессийг бууруулдаг.
Бүжиг нь стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?
1. Бие сайхан мэдрэмж төрвөл сэтгэл ч бас сайхан мэдрэмж төрүүлдэг! Бүжиг яагаад стресс тайлах чадвартай байдгийн шинжлэх ухааны шалтгаан нь бие махбодид сайн мэдрэмж төрж байвал оюун ухаан ч мөн адил стресс тайлдаг гэсэн санаанаас үүдэлтэй. Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал нь стрессийг тайлах нейротрансмиттер болон эндорфиныг ялгаруулдаг.
Бүжиг нь оюун ухаанд ямар ач тустай вэ?
Бүжиглэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Бүжиглэх нь өөрийгөө илэрхийлэх, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх замаар өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тустай. …
- Сэтгэл гутрал, түгшүүрийг багасгана. …
- Танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулна. …
- Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд тусалдаг.
Ямар дасгал стрессээ тайлахад тусалдаг вэ?
Бараг ямар ч төрлийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны биеийн тамирын түвшинг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ стрессийг бууруулах боломжтой. Хамгийн гол нь танд таалагдах үйл ажиллагааг сонгох явдал юм. Жишээ нь алхах, шатаар авирах, гүйлт, бүжиглэх, дугуй унах, йог, тайчи, цэцэрлэгжүүлэлт, хүндийн өргөлт, усанд сэлэх.
Дасгал яагаад стрессийг тайлахад тусалдаг вэ?
Дасгал биеийн адреналин, кортизол зэрэг стрессийн даавар-ийн хэмжээг бууруулдаг. Мөн хүний биеийн байгалийн өвчин намдаагч, сэтгэл санааг сайжруулдаг химийн бодис болох эндорфиныг тархинд үйлдвэрлэхийг идэвхжүүлдэг.
