Жинжүүлсэн Hula-Hoops нь бага нөлөөлөлтэй кардио дасгал санал болгож байна. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа нэгийг хэрэглэх нь калори шатааж, өөх тосыг нь хасаж, үндсэн хүчийг нэмэгдүүлж, тэнцвэр, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусална гэж Сан Диего хотод байрладаг дасгалжуулагч Томпсон хэлэв.
Hula hooping таны бэлхүүсийг нарийсгаж чадах уу?
Хула цагирагыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулбал илчлэг шатааж, өөх тос хаяж, булчингаа чангалж нарийхан бэлхүүстэй болно. Нийт жингээ хасахаас гадна хэвлийн хэсгийн булчингуудыг чангалж, дасгалжуулна. Энэ хэсгийн булчинг чангалах нь таны бэлхүүсний ерөнхий хэлбэрийг баримал болгож чадна.
Жингэрүүлсэн хула цагираг таны ходоодыг тайвшруулдаг уу?
Хула цагираг нь тэнцвэр, хүч чадал, аэробик фитнессийг сайжруулах хөгжилтэй арга байж болно. Мөн энэ нь танд калори шатаах, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулах, хэвлийн булчингаа чангаруулахад тусална, ялангуяа та үүнийг эрүүл хооллолт, тогтмол хүчний дасгалтай хослуулбал
Жинсэн цагираг сайн дасгал мөн үү?
Та дасгалын үеэр хэд хэдэн удаа нэг удаа хэдхэн минутын турш хула цагираг хийх боломжтой байсан ч дасгалын хөтөлбөрт сайн нэмэлт болж чадна өдөр. Үнэн хэрэгтээ жинлэсэн хула цагираг эсвэл ердийн хула цагираг ашиглан ямар ч төрлийн хула цагираг нь дасгалын зорилгодоо хүрч, аэробик дасгал хийхэд тусална.
Та жинлэсэн хула цагирагыг хэр удаан ашиглах ёстой вэ?
Жинсэн цагираг хэрэглэх хатуу хугацааг дурьдсан ном зохиол хараахан гараагүй байгаа ч Тосто ерөнхий зөвлөмжид хула цагирагыг дасгал бүрт 20 минутаас илүүгүй хугацаагаар ашиглахыг зөвлөж байна гэж тэмдэглэжээ..
