Макроцикл нь таны улиралыг бүхэлд нь илэрхийлдэг. Мезоцикл гэдэг нь тухайн улирлын тодорхой сургалтын блокийг хэлдэг; жишээ нь тэсвэрлэх үе шат. Микроцикл гэдэг нь мезоцикл доторх хамгийн жижиг нэгжийг хэлдэг; ихэвчлэн долоо хоног бэлтгэл хийдэг.
Макроциклийн жишээ гэж юу вэ?
Макроциклуудыг ихэвчлэн арван хоёр ба түүнээс дээш гишүүнтэй цагираг агуулсан молекул, ион гэж тодорхойлдог. Сонгодог жишээнд титэм эфир, каликсарен, порфирин, циклодекстрин орно.
Үелэх 3 мөчлөг гэж юу вэ?
Сургалтын үр дүнтэй хөтөлбөр боловсруулахын тулд үечлэх үндэсийг ойлгох нь чухал. Энэхүү суурь нь макроцикл, мезоцикл болон микроцикл гэсэн гурван циклээс бүрдэнэ.
Мезо цикл гэж юу вэ?
Mesocycle нь жилийн сургалтын төлөвлөгөөнд-д ихэвчлэн 3-6 микроцикл агуулсан сургалтын үе шат юм. Ихэвчлэн мезоцикл гэдэг нь тодорхой хугацааны сургалтын үндсэн зорилтыг (жишээлбэл, агааргүй хүч, булчингийн тэсвэр тэвчээр гэх мэт) хэлдэг. Зургийн кредит.
Макроцикл ямар зорилготой вэ?
Макроциклийн зорилго нь урт хугацааны зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд бусад мөчлөгүүдийг ашиглах явдал юм Макроциклийн урт нь таны бэлтгэл хийж байгаа зүйлээс хамаарна. Макроцикл дотор та бас үе шаттай байж болно (мөн фаз нь нэг, хоёр эсвэл олон мезоциклээс бүрдэж болно)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
