Гүйлтийн цаг нь хувь хүн бөгөөд тасралтгүй сайжруулахыг зорьсон нь дээр. Зарим хүмүүсийн хувьд 60 минутын дотор 5 миль гүйх нь асар том амжилт юм. Бусад гүйгчдийн хувьд 30 минутаас дээш хугацаа удаан байдаг. Ойролцоогоор энгийн гүйгчид 45 минутаас бага хугацаанд 5 миль туулна
5 миль гүйх нь урт гэж тооцогддог уу?
Урт гүйлт гэдэг нь ерөнхийдөө 5-аас 25 миль, заримдаа түүнээс дээш Ер нь та марафонд бэлтгэж байгаа бол таны урт гүйлт 20 миль хүртэл байж болно. Хэрэв та хагас бэлтгэл хийж байгаа бол энэ нь 10 миль, 10 мянган км-ийн хувьд 5 миль байж болно. Ихэнх тохиолдолд та долоо хоног бүр зайгаа тогтоодог.
Нэг цагт 5 миль гүйх нь сайн уу?
Ихэнх тохиолдолд цагаас бага байнаЭнэ нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой. Доод тал нь 30 минут дасгал хийх нь сайн ч нэг цаг өнгөрчихвөл ачаалал ихтэй байдаг. Ийм маягаар таван миль төгс, учир нь энэ нь сайн дасгал хийхэд хангалттай урт боловч гүйхэд тийм ч их хугацаа шаардагдахгүй богино.
5 минутын миль сайн уу?
Өрсөлдөөнгүй, харьцангуй формтой гүйгч дунджаар нэг миль 9-10 минут орчим туулдаг. Хэрэв та гүйлтэд шинээр орсон бол тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг миль гүйж 12-15 минутын дотор гүйж болно. Элит марафон гүйгчид дунджаар 4-5 минут нэг миль гүйдэг.
3 минутын миль явах боломжтой юу?
Гэхдээ гурван минутаас багагүй миль? Тэр шинжлэх ухаан, физиологийн хувьд боломжгүй. Рожер Баннистер - 3:59.4 Рожер Баннистер 1954 онд дөрвөн минутын саадыг даван туулахын тулд тусгайлан бэлтгэгдсэн бөгөөд Крис Чатауэй, Крис Брашер хоёрыг хурдны хэмнэлээр ашиглаж байжээ.
