Агуулгын хүснэгт:
- Би хэдэн удаа бөхийлгөх ёстой вэ?
- Хөлзөх нь Бурпийн дасгалтай адилхан уу?
- Хөлсөгч нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
- Скват дугуйны ашиг тус юу вэ?
Видео: Хөлөглөх дасгал юунд сайн вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хел тавих дасгал нь гурвалсан булчин, цээжний булчинг нэмэгдүүлэхээс гадна шөрмөс, дөрвөлжин, өгзөг зэрэг биеийн доод булчингуудыг идэвхжүүлдэг. Хел тавих дасгал нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна Зөв хэлбэрээр хийвэл дасгал хөдөлгөөнд зүрх судасны элемент нэмж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.
Би хэдэн удаа бөхийлгөх ёстой вэ?
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 8-15 давталттай нэгээс гурван багц хийж үзээрэй. Хел тавих дасгалын зарим хувилбарууд нь банзны алхмын дараа түлхэлтийг оруулдаг эсвэл та хөл дээрээ үсэрсний дараа босох дасгал хийдэг. Илүү хэцүү дасгал хийхийн тулд эдгээр хувилбаруудын аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь оруулаарай.
Хөлзөх нь Бурпийн дасгалтай адилхан уу?
Хөлөө татах, бурпэ гэдэг нэр томьёо нь ихэвчлэн солигддог боловч тэдгээр нь нэг дасгалд хамаарахгүй: Эдгээр нь нэг дасгалын хувилбарууд юм. … Burpee нь илүү дэвшилтэт хөдөлгөөн бөгөөд плиометрийн хэсэгтэй, харин ховх таталтанд байдаггүй.
Хөлсөгч нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Түрүүлэгч нь зохицуулалт, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь квадрицепс, өгзөг, мөр -ийг ажиллуулснаар биеийн дээд болон доод хүчийг олж авахад тусалдаг.
Ашигласан булчинд:
- бүүзүүр.
- quadriceps.
- шөрмөс.
- гол булчин.
- нурууны булчингууд.
- трицепс.
- мөрөн.
Скват дугуйны ашиг тус юу вэ?
Скват домкратууд нь зүрхний дасгал эсвэл доод биеийн дасгалд нэмэх гайхалтай дасгал юм. хүч, хурд, аэробик фитнессээ сайжруулахад тусална Энэ хөдөлгөөн таны доод булчинг идэвхжүүлж, бэхжүүлнэ. бие махбодь, мөн таны голыг оролцуулснаар таны тогтвортой байдал, байрлалыг сайжруулна.
Зөвлөмж болгож буй:
Стреппер нь сайн дасгал мөн үү?
Үнэхээр Алхам машинууд нь дунд болон өндөр эрчимтэй аэробикийн хөдөлгөөнийг санал болгодог. Зүрх судасны фитнесс нь биеийн тамирын эрүүл мэндтэй холбоотой бүрэлдэхүүн хэсэг юм Энэ нь байнгын бие махбодийн үйл ажиллагааны үр дүнд бий болдог.
Сарын тэмдгийн үед дасгал хийх нь сайн уу?
Та сарын тэмдгийн үед дасгалаа орхих шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй. Чухамдаа энэ хугацаанд дасгал хийх нь тустай байж болох нотлох баримт бий Хамгийн гол нь: Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, ялангуяа ядарч сульдаж байгаа бол .
Аэриаг хэнтэй хамт хөлөглөх вэ?
Бид Aramex шуудангийн машин ашиглан бүтээгдэхүүнээ таны үүдэнд хүргэж байна. Таны илгээх имэйлд захиалгаа хянахад шаардлагатай холбоос болон хяналтын дугаар байх болно . American Eagle ямар компанитай нийлүүлдэг вэ? Бид ShopRunner-тай хамтран шуудангийн үйлчилгээ үзүүлж, нэг өдрийн хүргэлтийн захиалгыг хянаж байна.
Яагаад цас хусах нь сайн дасгал вэ?
Цас унасан хэн бүхэнд энэ нь дасгал гэдгийг та мэднэ! Тэр нойтон, их цасыг түлхэж шидэх нь жин өргөх дасгалтай эсвэл бүр аэробик дасгал аэробик дасгалтай адилтгаж болно Зүрх судасны фитнесс нь биеийн тамирын эрүүл мэндтэй холбоотой бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Таитид хэзээ хөлөглөх вэ?
Цаг агаарын тойм Борооны улирал нь нойтон, халуун (85- 95°F эсвэл 29 - 35°C) бөгөөд 11-р сараас 4-р сар хүртэл үргэлжилнэ. Хуурай улирал нь сэрүүн (78 - 85°F эсвэл 25 - 29°C) бөгөөд 5-р сараас есдүгээр сарын хүртэл салхитай. Эдгээр нь ирэх хамгийн тохиромжтой сарууд байж магадгүй .
