2025 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 19:36
Усны хөвөх чадвар нь дасгал хийх үед үзүүлэх нөлөөлөл, стрессийг багасгадаг нөхөн сэргээх үед гэмтсэн булчин, үе мөчийг дэмжинэ. Ус нь гэмтсэн хэсэгт дарж, хавдрыг багасгаж, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Усанд сэлэх нь бэртэл гэмтэлд хэрхэн тусалдаг вэ?
Усан сэлэлтийн ашиг тус
Хэдийгээр та триатлонч биш ч гэсэн усанд сэлэх нь нурууны өвдөлт, шөрмөс тасрах, мэс засал зэрэг гэмтлийн нөхөн сэргээх түгээмэл арга юм Усанд сэлэх Энэ нь жин даах үйл ажиллагаа биш - усны хөвөх чадвар нь биеийн жинг дэмждэг бөгөөд энэ нь даралтыг сулруулдаг.
Усанд сэлэх бэртлээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Усанд сэлэлтийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд би ямар алхам хийх вэ?
- Эхлээд бие халаа! Булчин, үе мөч, шөрмөсөө халаах нь таны биеийг дасгал хийхэд бэлтгэхэд тусалдаг. …
- Зохих техник хэрэглээрэй. …
- Бүх булчингийн бүлгээ дасгалжуул. …
- Эргэн тойрондоо анхаарал хандуул. …
- Эрүүл биш бол усанд бүү сэл. …
- Эрүүл биш бол усанд бүү сэл.
Усанд сэлэх нь эдгээхэд сайн уу?
Усанд сэлэх нь бэртлээс эдгэрч байгаа хүнд формоо хадгалах боломжийг олгодог кардио дасгал юм. 5. Усанд сэлэх нь мэдрэлийн нөхөн төлжилтийг дэмжинэ Амьтанд хийсэн нэгэн судалгаагаар усанд сэлэх нь мэдрэлийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, (энэ тохиолдолд) суудлын мэдрэлийн гэмтлийн эдгэрэлтийг түргэсгэдэг болохыг тогтоосон.
Усанд сэлэх нь ямар гэмтэл авч болох вэ?
4 Усан сэлэлтийн нийтлэг гэмтэл: Урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх
- Усан сэлэлтийн мөрөн. Ихэнх усан сэлэлтийн техникт оролцдог гарны хөдөлгөөн нь эргүүлэх ханцуйвч эсвэл гар/мөрний булчингуудад ихээхэн ачаалал үүсгэдэг. …
- Хүзүүний гэмтэл. Усанд сэлэх нь хүзүүнд ихээхэн ачаалал үүсгэдэг. …
- Хээжээр харлах усанд сэлэгчдийн өвдөг. …
- Усанд зориулсан чих.
Зөвлөмж болгож буй:
Усанд сэлэх нь энгийн дасгал бөгөөд ноцтой спорт юм. … нэр үг-ийн хувьд усанд сэлэх нь усанд сэлэх нүх гэх мэт усанд сэлэх эсвэл усанд сэлэх зориулалттай аливаа зүйлийг дүрсэлдэг . Усанд сэлэх гэж юу вэ? усалт, дүрэх, сэлүүрдэх, усанд орох, шумбах, шумбах, шумбах, шумбах, шумбах, чөлөөт сэлэх, сэлэх, усанд живэх, эргэн тойронд цацах, усанд сэлэх, усанд сэлэх, нохой сэлүүр, туранхай дүрэх, усанд дэвсэх, гишгэх ус, гишгэгдсэн ус, гүйж явсан, гүйсэн, усанд орсон, усанд о
Энэ нь ихэвчлэн хийгээр дүүрсэн загасны биеийн дотор байрлах нимгэн ханатай уут юм. загасыг хөвөх чадвартай байлгахад туслахаас гадна дуу чимээ гаргах, хүлээн авагч эсвэл амьсгалын замын туслах эрхтний үүргийг гүйцэтгэдэг . Усанд сэлэх давсагны зориулалт юу вэ, яаж ажилладаг вэ?
Фторжуулсан уснаас гадна фторжуулсан ус нь зөвхөн шүд цоорох өвчнийг багасгах зорилгоор нийтийн усан хангамжийн фторын хяналттай тохируулга юм. цоорхой үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх; Энэ нь байгалийн жамаар эсвэл фтор нэмэх замаар тохиолдож болно.
Та нэг фунт шоктой бүтээгдэхүүн нэмсэн тутамд нэг цаг хүлээсний дараа усан сан руу хэн нэгнийг оруулахын өмнө рН болон хлорын хэмжээ зохих хэмжээнд байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Сануулахад, та аюулгүй усанд сэлэхийн тулд рН-ээ 7.2-7.8ppm, чөлөөт хлорын хэмжээгээ 1-4ppm хооронд байлгахыг хүсэж байна .
Lockheed Martin-ийн боловсруулсан Cyber Kill Chain® хүрээ нь кибер халдлагын үйл ажиллагааг тодорхойлох, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Тагнуулын удирдлагатай хамгаалалт® загварын нэг хэсэг юм. Загвар нь зорилгодоо хүрэхийн тулд өрсөлдөгчид юу хийх ёстойг тодорхойлдог .
