Агуулгын хүснэгт:
- Ямар самар хамгийн их эслэгтэй вэ?
- Бүдүүн тэжээл гэж юу вэ?
- Самар хоол боловсруулах системд сайн уу?
- Самар нь эслэгийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Видео: Самар сайн барзгар тэжээл мөн үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
бүдүүн тэжээл ихтэй хүнс Эслэг буюу бүдүүлэг тэжээл нь үр тариа, жимс, хүнсний ногоо, шош, самар, үр зэрэг бараг бүх ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Ямар самар хамгийн их эслэгтэй вэ?
Энд 1 унц (28 грамм) тутамд хамгийн их эслэг агуулсан самар байна:
- Бүйлс: 3.5 грамм.
- Пистачиос: 2.9 грамм.
- Самар: 2.9 грамм.
- Пекан: 2.9 грамм.
- Самар: 2.6 грамм.
- Макадамиас: 2.4 грамм.
- Бразил самар: 2.1 грамм.
Бүдүүн тэжээл гэж юу вэ?
Бүдүүн тэжээлээр баялаг бусад бүдүүлэг болон хүнсний эх үүсвэрүүд
- Үр тариа- овъёосны будаа, хивэг.
- Хүнсний ногоо- Бууцай, брокколи, лууван.
- Буурцагт ургамал- сэвэг зарам, шош.
- Үр тариа- улаан буудайн хивэг, арвай, бор будаа.
- Жимс- лийр, алим, банана, гүзээлзгэнэ, жүрж.
- Хатаасан жимс- үзэм, гүйлс, огноо, чавга.
Самар хоол боловсруулах системд сайн уу?
Самар, үр нь эслэгээр баялаг бөгөөд энэ нь гэдэсний эрүүл мэнд, таныг тогтмол байлгахад чухал үүрэгтэй.
Самар нь эслэгийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Самар. Самар бол зүгээр л уураг, эрүүл өөх тосны агуу эх үүсвэр биш- наранцэцгийн үр, бүйлс тус бүрд 3 граммаас их хэмжээний эслэг агуулагддаг. Эдгээр нь танд FDA-аас эмэгтэйчүүдэд санал болгосон 25 грамм, эрэгтэйчүүдэд 38 грамм эслэг хэрэглэхэд тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Нарсны самар модны самар мөн үү?
Нарсны самар нь модны самарнаас (самар, Бразил, кешью гэх мэт) ургамал судлалын өөр ангилалд багтдаг бөгөөд нарсны самартай хүмүүсийн дийлэнх нь харшилтай болохыг судлаачид онцолж байна. бусад самарыг тэвчих ба эсрэгээр . Та самрын харшилтай бол нарсны самар идэж болох уу?
Усан үзмийн самар өтгөн хаталтанд сайн уу?
Ихэнх эслэг нь уусдаггүй бөгөөд энэ нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх гол төрөл юм. Дээрээс нь та 6 грамм уураг (том өндөгнийхтэй ижил хэмжээгээр) авах бөгөөд үр тариа нь элсэн чихэр нэмдэггүй. CR нь 2013 онд эслэг ихтэй үр тарианы талаар хийсэн тоймдоо усан үзмийн самарыг шим тэжээл, амт чанараараа дээд зэргээр үнэлжээ .
Манжин ногоон тэжээл мөн үү?
Өөх тос, холестерол агуулаагүй: Манжингийн ногоон тэж тэжээллэг нь витамин К, зэс, манган, төмөр, кальциар баялаг боловч жингээ хэвийн хэмжээнд барихад маш сайн, Учир нь тэдгээр нь ханасан өөх тос, холестриныг огт агуулдаггүй . Манжингийн ногоонууд таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
Самар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Самар эсвэл самрын цөцгийн тос идэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүлээс гаргасан судалгаанд дурджээ. Самар нь ханаагүй өөх тос болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг тул таны бие инсулиныг зохицуулахад тусалдаг .
Самар модны самар мөн үү?
Самар нь модны самартай (бүйлс, кешью, пистачиос, хушга, пеканс гэх мэт) адил биш бөгөөд мод дээр ургадаг (Хэдийгээр хүүхдүүдийн 40% орчим нь). модны самрын харшилтай бол самрын харшилтай.) ² Газрын самар нь газар доор ургадаг бөгөөд буурцагт ургамлын өөр гэр бүлийн нэг хэсэг юм .
