Ихэнх эслэг нь уусдаггүй бөгөөд энэ нь өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх гол төрөл юм. Дээрээс нь та 6 грамм уураг (том өндөгнийхтэй ижил хэмжээгээр) авах бөгөөд үр тариа нь элсэн чихэр нэмдэггүй. CR нь 2013 онд эслэг ихтэй үр тарианы талаар хийсэн тоймдоо усан үзмийн самарыг шим тэжээл, амт чанараараа дээд зэргээр үнэлжээ.
Усан үзмийн самар үнэхээр сайн уу?
Усан үзмийн самар бол таны олж болох хамгийн эрүүл үр тарианы нэг юм. Эдгээр нь элсэн чихэр нэмдэггүй бөгөөд бүхэл үрийн улаан буудайн гурил, соёолжтой арвайн гурил, давс, хатаасан мөөгөнцрийн дөрвөн энгийн орцоор хийгдсэн.
Усан үзэм нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлж чадах уу?
Усан үзэм нь антиоксидантаар баялаг тул LDL холестролын хортой нөлөөг бууруулдаг. Алдарт тайвшруулах үйлчилгээтэй усан үзэм нь өтгөн хаталтыг арилгахад маш үр дүнтэй. (Жимсэнд агуулагдах органик хүчил, элсэн чихэр, целлюлоз нь тайвшруулах үйлчилгээтэй.)
Өтгөн хаталтын үед би өдөр бүр юу идэх ёстой вэ?
Өтгөн хатсан бол юу идэж уух ёстой вэ?
- бүхэл буудайн талх, гоймон, овъёосны будаа, хивэгтэй үр тариа зэрэг бүхэл үр тариа.
- буурцагт ургамал, тухайлбал сэвэг зарам, хар шош, буурцаг, шар буурцаг, вандуй.
- жимс, хальстай алим, жүрж, лийр зэрэг жимс.
Өтгөн хатсан үедээ баас яаж гадагшлуулах вэ?
Түлхэх: амаа бага зэрэг ангайж, хэвийн амьсгалж, бэлхүүс болон хэвлийн доод хэсгээр (хэвлийг) түлхэнэ. Та хэвдээ улам их томорч байгааг мэдрэх хэрэгтэй, энэ нь шулуун гэдсээр (гэдэсний доод төгсгөл) ялгадсыг шулуун гэдсээр (арын хэсэг) руу түлхэж өгдөг.
