Гэхдээ хэрэв та өөр зүйлд анхаарлаа сарниулж, хоол хүнсний өдөөгч хүчин зүйлээсээ холдвол тэр мэдрэмж алга болж эхлэхийг харах болно.
Саналаа сарниулна..
- Та үнэхээр дуртай тоглоомоо тоглоорой.
- Алхах.
- Парк руу яв.
- Зүлэг хадаарай.
- Машинаар яв.
- Бясалга.
- Ном унш.
Яаж идэхгүй гэж өөрийгөө хуурдаг вэ?
Бага идээрэй гэж өөрийгөө хуураарай
- Шаржигнуураа тунгана. …
- Share and Share Alike. …
- Жижиг аяга таваг худалдаж аваарай. …
- Ба жижиг хутганы хэрэгсэл. …
- Хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус уу. …
- Хийжүүлсэн ундаанаас татгалз. …
- Ба тансаг кофе. …
- Амттан хуваалцаарай.
Өлсөөгүй үедээ идэх хүслээ яаж зогсоох вэ?
Энд эрүүл бус хоол хүнс, элсэн чихэр идэх дуршилаас урьдчилан сэргийлэх, зогсоох 11 энгийн арга байна
- Ус уух. Цангалт нь ихэвчлэн өлсгөлөн эсвэл хоол идэх дуршилтай андуурдаг. …
- Илүү их уураг идээрэй. …
- Хүсэл тэмүүллээсээ өөрийгөө холдуул. …
- Хоолоо төлөвлө. …
- Хэт их өлсөхөөс сэргийл. …
- Стресстэй тэмц. …
- Бууцайны хандыг ууна. …
- Хангалттай унт.
Би идэхийн оронд юу хийж чадах вэ?
Өдрийн цагаар илүү их хөдөлж өөрийн бие, оюун ухаандаа эрүүл зүйл хий. Суухдаа 45 минут тутамд 5 минут алхаж (гэрийнхээ эргэн тойронд ч гэсэн) алхаж үзээрэй. Компьютерийн ард суусан өдрийн эцэст хөнгөн зууш идэхийн оронд сунгалтын дасгал эсвэл йог хийж үзээрэй.
Өлсгөлөнгөөс сэтгэлээ яаж холдуулах вэ?
Өөрийгөө туранхай болгох хэдэн арга энд байна:
- Тэр "бүрэн" мэдрэмжийг эрүүлээр аваарай. Найман унц (эсвэл түүнээс дээш) аяга ус аваад хоол, зууш идэхээсээ өмнө ууна. …
- Жижиг таваг хэрэглээрэй. Жижиг ялтсуудыг ашиглан нүдээ хуураарай. …
- Шүдээ угаа. …
- Хоолны үеэр технологи ашиглахгүй байх. …
- Өөрийгөө сатааруул.
